Tenemos inflación de diagnósticos

1411730295_336861_1411730626_noticia_normalHoy les invito a leer otro artículo de interés que da para el debate. En esta ocasión es una entrevista a Allen Frances, catedrático de la Universidad de Duke en EEUU y director del Manual de Diagnóstico Estadístico, más conocido como DSM. Él estuvo en la redacción de la versión IV del DSM. Posteriormente se editó un DSM V en 2013. Milagro Pérez-Oliva lo entrevista para El País de Madrid en el siguiente link: haz click aquí

Frances habla allí muy autocríticamente de que los laboratorios parecen estar ganando la pulseada y logrando que todas las conductas humanas sean pasibles de un diagnóstico, integrar un trastorno o ser tratadas con algún fármaco.  Se ha notado sobretodo en la 5ª versión del manual una inflación diagnóstica que debería preocuparnos.

El caso de los niños es uno de lo que más me preocupa porque estamos ante personas que por su estado madurativo son dependientes y lo que hagamos sobre ellos tardará mucho en darse a conocer.  Quedé helado al leer que en Holanda, según el DSM el 34% de los chicos de 5 a 15 años tienen hiperactividad o deficit atencional. Lo que a todas luces indica que hay un problema con el instrumento de medida y no con los niños. Igualmente se los medica y trata. Todo ello a pesar de que la incidencia real de estos trastornos ronda entre el 2 y 3 % de la población infantil. El 20% de los adolescentes de EEUU están diagnosticados con trastornos de los mencionados y la mitad de ellos recibe medicación.

Ser inquieto, distraído, despistado o disperso, no creo que sea un trastorno en sí mismo o un síntoma. Yo considero que hasta son conductas esperables en los niños saludables, y en la población en general. Son características de personalidad más que un problema. Estar triste no es depresión, sentirse ansioso por un test o un examen no es un trastorno es simple ansiedad anticipatoria ante un reto y está bien que la sintamos. El problema sería lo contrario.

Lo preocupante es que todos estos trastornos nos hacen pensar que somos muy frágiles, poco adaptados o que nos enfrentamos a un mundo totalmente adverso y desconocido. Lo cierto es que los seres humanos tenemos múltiples recursos y podemos hacer una resolución exitosa de la mayoría de los retos que enfrentamos.

A veces queremos la perfección en nosotros y los demás y ello no es más que un ideal.

Los invito a leer el artículo y realizar los comentarios y consultas que gusten.

Si deseas incrementar tu bienestar personal, conyugal u organizacional no dudes en consultarnos.

Miembro de la Asociación Internacional de Psicología Positiva

ippa-logo

Lic. Roberto Martínez Hernández

Psicoterapeuta individual y parejas.

Cel: 099334647

Mail: psicrobertomartinez@gmail.com

https://www.facebook.com/psicopos/

skype_std_use_logo_pos_col_rgb sudriers

help-translate-twitter-into-catalan-afrikaans-ukrainian-greek-czech-or-basque

@Lic_R_Martinez

 

Anuncios

Artículos de interesante lectura…

Hola amigos, no siempre cuento con tiempo o inspiración para redactar artículos en este blog. Muchas veces insumo mucho tiempo leyendo artículos que me interesan. Así que he pensado que podría ser una buena cosa compartir con ustedes algunos artículos recomendados.

El primero que les recomiendo es  del ABC de Madrid y habla sobre:

mama-nino-kaif-1240x698abc

cómo el cariño de una madre puede llegar a modificar el ADN del hijo.

Habla de madres y no padres, porque el estudio fuente fue efectuado con ratones, donde sólo la madre proporcionó cuidados. Pero es de suponer que en humanos todos los cuidadores tienen su rol. Es muy preliminar para sacar conclusiones y extrapolarlas a las personas, pero:

  • sí demuestra que el ADN es modificable por el entorno y no tan inalterable como se creía.
  • las condiciones de vida en la infancia modifican nuestro cerebro y el modo que éste se adapta a la realidad del entorno, aún no se sabe en qué sentido.
  • recientes trabajos presentados en el Congreso Español de Ps. Positiva van este mismo sentido demostrando que las personas que viven situaciones estresantes en su infancia tienen afectada su esperanza de vida. Además se identificó la razón: el estrés en la infancia acorta los telómeros en los genes.

 

Los invito a leer el artículo y realizar los comentarios y consultas que gusten.

Si deseas incrementar tu bienestar personal, conyugal u organizacional no dudes en consultarnos.

Miembro de la Asociación Internacional de Psicología Positiva

ippa-logo

Lic. Roberto Martínez Hernández

Psicoterapeuta individual y parejas.

Cel: 099334647

Mail: psicrobertomartinez@gmail.com

https://www.facebook.com/psicopos/

skype_std_use_logo_pos_col_rgb sudriers

help-translate-twitter-into-catalan-afrikaans-ukrainian-greek-czech-or-basque

@Lic_R_Martinez

 

Congreso Español de Psicología Positiva 2018

Días atrás tuve el privilegio de asistir al 4º  Congreso Español de Psicología Positiva en el NH Ventas de Madrid, organizado por la Sociedad Española de Psicología Positiva. Una sociedad pionera a nivel internacional y de referencia a nivel internacional.

IMG_20181019_150908249.jpgEl Congreso es el lugar ideal para que todos los investigadores de España e hispano américa expongan los resultados de sus trabajos, se compartan conocimientos y se establezcan lazos con colegas que promueven el crecimiento personal y profesional.

Asistí a 2 cursos pre congreso  dictados por 2 referentes a nivel mundial:

“Habilidades de Afecto Positivo para mejorar la salud física y psicológica en el contexto del estrés vital grave”

 Judith T. Moskowitz, PhD, MPH, Elaine O. Cheung, PhD, Elizabeth L. Addington, PhD

Con Judith Moskowitz.jpgLa Dra. Moskowitz presentó el programa de las habilidades de afecto positivo y nos guió a través de diferentes ejercicios experienciales para poder aprender estas habilidades. Además, describió cómo se puede diseñar y modificar el programa dependiendo de los diferentes tipos de estrés que podemos encontrar (por ejemplo, para casos de VIH, depresión, dolor crónico, cuidadores del ámbito de la salud, cuidadores de personas con demencia) y presentó los resultados de estudios pilotos y la evidencia de los ensayos clínicos aplicados a estos grupos.

“Herramientas para la construcción del sentido del trabajo- para ti mismo y para tus clientes”

Michael Steger, PhD

Con Michael Steger.jpgMichael Steger nos describió cómo unir la teoría a la práctica para poder hacer crecer el sentido vital en personas y organizaciones. Partiendo de sus propias investigaciones, nos detalló todo lo que hay que saber para poder usar herramientas específicas destinadas a construir una vida con sentido tanto en el ámbito personal como en el ámbito profesional.

Posteriormente a los cursos pre congreso se extendió el programa previsto donde en futuras entradas iré compartiendo con ustedes la información recibida.

Debo agradecer a mis pacientes y consultantes así como a mi familia y colaboradores el haber podido ir a este importante evento.

Si deseas incrementar tu bienestar personal, conyugal u organizacional no dudes en consultarnos.

Miembro de la Asociación Internacional de Psicología Positiva

ippa-logo

Lic. Roberto Martínez Hernández

Psicoterapeuta individual y parejas.

Cel: 099334647

Mail: psicrobertomartinez@gmail.com

https://www.facebook.com/psicopos/

skype_std_use_logo_pos_col_rgb sudriers

help-translate-twitter-into-catalan-afrikaans-ukrainian-greek-czech-or-basque

@Lic_R_Martinez

 

 

Un estudio alemán nos habla del bienestar…

En una entrada anterior les pedía que ustedes llevaran un registro de las actividades diarias y señalaran si ellas les reportaban placer o propósito a sus vidas. Este ejercicio que muchas veces usamos con nuestros consultantes en la clínica fue creado por Daniel Kahneman un psicólogo preocupado saber cómo la toma de decisiones de las personas en estado de incertidumbre afectaba el bienestar. El ejercicio recibe el nombre de DRM o Método de Reconstrucción del Día y las personas van registrando sus actividades y su sensación. El ejercicio está bien descrito en la pag. 49 de “Diseña tu felicidad” de Paul Dolan. El estudio se realizó en Alemania donde 625 participantes completaron la grilla de actividades diarias. Respecto al Placer se elaboró la siguiente planilla:

whatsapp-image-2018-09-15-at-21-06-34.jpeg

El momento de levantarse y el cuidado personal posterior es el menos placentero de día y en promedio la mayoría lo hace a las 7 de la mañana. Ir al trabajo hace el primer pico de placer del día, pero el estudio aclara que ese pico se da sólo en aquellos que tienen cerca sus trabajos. Un detalle al que no solemos prestar mucha atención pero que es importante en el balance de bienestar que tenemos.

Según el estudio, trabajar no reporta demasiado placer, en cambio el almuerzo marca el segundo pico del día. Si bien comer es placentero, parece ser más disfrutable el almuerzo que la cena, otro dato al que muchas veces por estar apurados no atendemos. Finalmente ver la TV por la noche luego de un día de trabajo es el zenit del placer diario.

Como Placer y Propósito son una dupla genial, estos datos cambian nuestra perspectiva. Veamos la siguiente grilla donde se suma el propósito obtenido:

whatsapp-image-2018-09-15-at-21-06-34-1.jpeg

La primer sorpresa es que si el levantarse no es placentero, en cambio, sí da mucho sentido de propósito y esto los motiva y contrarresta el efecto. Ir al trabajo no reporta ningún propósito y trabajar sí lo hace y en un gran monto. En el promedio de la investigación se puede ver que ambas actividades se compensan de un modo dinámico. Ver TV no tiene un propósito más allá del placer, pero al hacer tareas domésticas, el sentido de propósito nos las hace más llevaderas.

2d1c8775652e4024955e23097872d00f

Pasar tiempo con los los niños es una actividad que aporta gran placer y propósito para la mayoría. Realizar tareas de voluntariado otorga un gran sentido de propósito a nuestras vidas así como placer, pero sólo a aquellas personas que les interese o que esta actividad esté entre sus fortalezas personales. Ver la TV es la tarea que menos propósito nos da pero sí otorga mucho placer. Las personas sienten que pierden el tiempo viendo TV pero en cambio disfrutan mucho ese momento. Podríamos conectarlo con el concepto de ocio pasivo que vemos en Psicología Positiva en contraposición del ocio activo que es aquel en donde activamente nos entretenemos, por ejemplo jugando un juego de mesa o pintando.
Para ir finalizando les dejo otro concepto clave surgido a partir de la investigación y que los invito a considerar en sus vidas:

Se notó que algunas personas tenían un marcado gusto por la realización de actividades placenteras y la no realización de actividades con propósito no les restaba bienestar. Otras, en cambio eran lo contrario, su vida pasaba por hacer cosas con propósito y muy poco placer o disfrute. En el medio están los llamados “equilibrados” que hacían un mix entre ambas posiciones.

Como datos curiosos se observó:

  • Que todos manifestaban mayor placer al compartir actividades con otros como comer, ver TV o trabajar, excepto cuando vamos al trabajo. Parece que la mayoría prefiere ir sólo o con poca interacción.
  • Los hombres suelen hacer más tareas placenteras al día que las mujeres que por su parte hacen más tareas con propósito.
  • Los casados experimentan mayor sentido del propósito en comparación con los solteros que viven más placenteramente. Sin embargo los solteros son globalmente menos felices que los casados ya que siempre debemos pensar en el mix: Felicidad=placer+propósito.

Espero haberlos hecho pensar un poco sobre sus propias actividades y cómo la adecuada atención sobre lo que hacen nos hacen sentir placer y/o propósito.

Si deseas incrementar tu bienestar personal, conyugal u organizacional no dudes en consultarnos.

Miembro de la Asociación Internacional de Psicología Positiva

ippa-logo

Lic. Roberto Martínez Hernández

Psicoterapeuta individual y parejas.

Cel: 099334647

Mail: psicrobertomartinez@gmail.com

https://www.facebook.com/psicopos/

skype_std_use_logo_pos_col_rgb sudriers

help-translate-twitter-into-catalan-afrikaans-ukrainian-greek-czech-or-basque

@Lic_R_Martinez

Nuevo Congreso de Psicología Positiva

Faltan muy pocos días para el IV Congreso Español de Psicología Positiva, que este año será en Madrid a mediados de Octubre. Los cursos pre congreso y las actividades programadas prometen un muy gran intercambio de información en beneficio de todos.

Los Ponentes principales serán:

93164a4295981b441e2d25104c354e93

Judith Moskowitz (Universidad de Northwestern), siendo heredera de la tradición del afrontamiento que comenzó con los trabajos de Lazarus y Folkman, ha sido capaz de llevar dicha tradición a otro nivel, incluyendo la importancia de las emociones positivas y desarrollando intervenciones específicas para una diversidad de problemas (ej., diabetes, trastornos del estado de ánimo, cáncer, vih, etc.)

Su investigación actual se centra por tanto en el papel adaptativo de la regulación positiva de las emociones para apoyar el cambio de comportamiento beneficioso para la salud (como la dieta y la actividad física) y la prevención de conductas de salud inadaptadas (como el abuso de sustancias). Su artículo, junto con Susan Folkman, en American Psychologist “Positive affect and the other side of coping” ha recibido mas de 2000 citas.

El taller que dictará junto a sus colaboradores será:

“Habilidades de Afecto Positivo para mejorar la salud física y psicológica en el contexto del estrés vital grave”

(Judith T. Moskowitz, PhD, MPH, Elaine O. Cheung, PhD, Elizabeth L. Addington, PhD)

 

Michael Steger es profesor de la Colorado State University. Doctorado por la Universidad de Minnesota, su trabajo de posgrado sobre el desarrollo de una medida de sentido vital, le valió el premio a la mejor tesis de la Sociedad Internacional de Estudios de Calidad de Vida.

Steger ha investigado los fundamentos y los beneficios de vivir una vida con significado. De forma secundaria ha realizado estudios acerca de los factores relacionados con el desarrollo del bienestar, de cómo las personas se ajustan a los eventos traumáticos de la vida así como sobre los factores sociales que influyen en el desarrollo de la depresión. Steger afirma sobre sus estudios que una de las cosas más interesantes que esta investigación le ha revelado es que “la búsqueda de sentido de las personas funciona de manera bastante independiente de si sienten que sus vidas tienen algún significado”. Así pues, una línea clave de su investigación trata de comprender mejor lo que las personas están haciendo realmente mientras buscan sentido así como iluminar la dinámica entre la búsqueda y la presencia de sentido vital. Para llegar a esta respuesta, Steger ha realizado una serie de estudios de muestreo de la experiencia que permiten analizar cómo los eventos y actividades cotidianas se asocian con una mayor percepción de sentido vital. Por ello, su investigación actual busca intervenciones para aumentar el significado y el papel del significado en el estrés y la salud.

El taller que estará dictando el Prof. Steger será:

Herramientas para la construcción del sentido del trabajo- para ti mismo y para tus clientes”

 

Todo indica que ambos serán muy provechosos y llenos de contenido.  En siguientes entradas continuaré contándoles más sobre este congreso.

Si deseas  incrementar tu bienestar personal, conyugal u organizacional no dudes en consultarnos.

 Miembro de la Asociación Internacional de Psicología Positiva

ippa-logo

Lic. Roberto Martínez Hernández

Psicoterapeuta individual y parejas.

Cel: 099334647

Mail: psicrobertomartinez@gmail.com

https://www.facebook.com/psicopos/

skype_std_use_logo_pos_col_rgb  sudriers

help-translate-twitter-into-catalan-afrikaans-ukrainian-greek-czech-or-basque

 

@Lic_R_Martinez

 

El placer y el propósito una dupla genial.

330px-paul_dolan_El trabajo clínico con pacientes, consultantes y parejas requiere que siempre estemos investigando y en contacto con los principales aportes científicos que en el ámbito del bienestar se realizan. A partir del Congreso de Sao Paulo conocí el trabajo del profesor inglés Paul Dolan  especialista en ciencias del comportamiento. En 2014 escribió el libro, best seller, “Diseña tu Felicidad”.

El Profesor Dolan ha sido asesor del Gobierno Británico para el adecuado destino de fondos de salud. También ha investigado el rol de la tecnología moderna en la felicidad, y de qué cosas en general tienen efecto en nuestra felicidad.

En el libro que mencioné él habla siempre de felicidad, pero al igual que otros psicólogos positivos, ese término me rechina un poco y prefiero el de bienestar. Como he señalado anteriormente, la felicidad me parece un estado más efímero, positivo e intenso que las personas sentimos de forma más o menos regular. En cambio al bienestar lo veo más bien como el promedio de esos picos de felicidad e infelicidad que en la vida todos tenemos.  Además hay mejores medios de medir y cuantificar el bienestar y no pasa así con la felicidad lo que es un detalle importante al hablar de un psicología científica y fundamentada en investigación.

Paul Dolan nos dice que para la felicidad personal es tan importante el placer que sintamos como el propósito que tenga la actividad que estemos realizando, de un modo independiente o complementario. Crea el Principio de Placer-Propósito. El dice:

“para ser feliz de verdad debes sentir tanto placer como propósito. Puedes ser tan feliz o desdichado como yo, pero con muy diversas combinaciones de propósito y placer. Y acaso requieras uno u otro en distintos grados en momentos diferentes. Pero has de sentir los dos. Lo denomino el principio placer-propósito (PPP).” (pag.30)

El propósito lo encontramos en el sentido que le damos a algo que estamos haciendo. Por ejemplo, las tareas domésticas no suelen dar mucho placer al efectuarlas para la mayoría pero sin duda tienen un gran sentido de propósito.

97884493314731

Suponiendo que no nos gustan las tareas domésticas pero sin embargo, nos gusta ver la casa ordenada y limpia, la ropa en su lugar o disfrutar una comida casera con nuestra familia. Si la atención la ponemos en el placer que la tarea nos daría, nuestro saldo de felicidad no se incrementaría. Distinto sería si atendiéramos al sentido de propósito que tienen estas tareas para la familia o nuestros seres queridos, seguramente nos sintamos mucho mejor al evaluarlas de este modo.

La crianza de nuestros hijos es por momentos caótica y lejana a lo que consideramos una tarea placentera, pero es por otro lado, una de la actividades que más sentido de propósito nos dan. El enorme aporte de propósito viene a compensar el bajo grado de placer que brinda y el saldo termina siendo positivo, pero sólo si atendemos en ese aspecto. Si nos quedamos diciéndonos cuan ingratas son estas actividades nuestro bienestar se resentirá invariablemente.

Una vida miserable sería aquella en la que predomina la falta de sentido y las experiencias negativas. el equilibro entre placer y propósito es personal y cada uno debería encontrar el punto medio que le haga bien. Propósito y placer deben guardar un relativo equilibrio en nuestras vidas para tener una percepción de “buena vida”. Los invito a evaluar sus actividades diarias y poner atención  en lo que les hace sentir: sentido/propósito y/o placer.  El registro les ayudará a identificar actividades que vayan en un sentido propicio hacia el bienestar y prestarles más atención así como podrán identificar las actividades que les perjudican.

Si deseas  incrementar tu bienestar personal, conyugal u organizacional no dudes en consultarnos.

 Miembro de la Asociación Internacional de Psicología Positiva

ippa-logo

Lic. Roberto Martínez Hernández

Psicoterapeuta individual y parejas.

Cel: 099334647

Mail: psicrobertomartinez@gmail.com

https://www.facebook.com/psicopos/

skype_std_use_logo_pos_col_rgb  sudriers

help-translate-twitter-into-catalan-afrikaans-ukrainian-greek-czech-or-basque

 

@Lic_R_Martinez9788449331473

El tiempo ¿todo lo cura?

Con esta entrada estaríamos finalizando nuestro ciclo de mitos relacionados al duelo que tanta repercusión y consultas ha provocado. A todos mis lectores debo decirles que siempre estoy disponible para sus consultas por mi mail: psicorobertomartinez@gmail.com o por el Whatsapp 00598 99 334647 Con gusto y sin apuro les voy respondiendo.  A todos ustedes muchas gracias.

El tiempo, ¿todo lo cura?  me atrevo a cuestionar esta máxima de la sabiduría popular poniendo unos cautos interrogantes.  Varios autores señalan que había una etapa de “resolución” del duelo, una etapa a la que finalmente llegaríamos luego de atravesar un incierto proceso tal como hizo Dotty en el Mago de Oz.

mago-de-oz-maldicic3b3n9

Si bien la búsqueda de sentido ante las pérdidas es algo que muchas personas logran no debiera ser una regla general. Tratarlo como etapa a la que llegar genera un estereotipo que hace sentir innecesariamente mal a mucha gente que no logra dar sentido a la pérdida de un ser querido por ejemplo. Hallar un sentido, darle una forma lógico-afectiva a lo sucedido, nos ayuda, pero dependerá de la persona y naturaleza del hecho que se produzca esta instancia.

¿es malo para la salud psicológica no “superar” la pérdida?

Las investigaciones demuestran que no lo sería necesariamente. Personas que siguen “teniendo presentes” a sus parejas fallecidas no relatan un malestar mayor, tienen una correcta adaptación al entorno y la realidad y su bienestar está estable.  Por otro lado, las circunstancias de la pérdida y su resolución, por ejemplo un caso de injusticia, desaparición o negligencia que permanezcan impunes y que van en contra de nuestros valores y principios de justicia será muy difícil de superar y esa “no superación” no significa un malestar grave.  Esto mismo se observa en las personas lesionadas medulares y otras incapacidades adquiridas importantes. En muchas de ellas el dolor y la impotencia subsisten como el primer día.

No quiero que se piense que la investigación valida el vivir en el dolor, perder el bienestar o abandonar el disfrute de la vida, sino todo lo contrario. Lo que quiero dejarles en claro, es que muchas personas si bien no logran superar nunca una pérdida alcanzan un nivel de bienestar aceptable, sus indicadores de salud psicológica son buenos y esa “no superación” no se relaciona a ningún trauma específico que limite sus vidas.

  Para finalizar citaré a Carmelo Vázquez (2011, p. 262):

Que existan estereotipos no debe llevarnos a considerar que las quejas y el dolor afectan sólo a una delicada y quejosa minoría. Se trata también de respuestas normales y explicables por el trance que se está viviendo. El punto crítico es comprender que estas respuestas más intensas, este sufrimiento desmedido, no son universales ni necesarias. (…) Los seres humanos son extraordinariamente resistentes ante las adversidades, (…) y tienen comportamientos más variados y complejos que lo que se venía creyendo.

Nuestro bienestar está muy relacionado a nuestra autoestima y ella a la autenticidad. Ser nosotros mismos, validarnos, sentirnos seguros de nuestro sentir nos ayudará mucho ante las pérdidas que de manera inexorable acompañan el proceso de vivir.

Si deseas  incrementar tu bienestar personal, conyugal u organizacional no dudes en consultarnos.

 Miembro de la Asociación Internacional de Psicología Positiva

ippa-logo

Lic. Roberto Martínez Hernández

Psicoterapeuta individual y parejas.

Cel: 099334647

Mail: psicrobertomartinez@gmail.com

https://www.facebook.com/psicopos/

skype_std_use_logo_pos_col_rgb  sudriers

help-translate-twitter-into-catalan-afrikaans-ukrainian-greek-czech-or-basque

 

@Lic_R_Martinez

Todo pasa… no es tan así

MITO IV: El malestar es pasajero

No es cierto que todas las personas logran superar los eventos adversos de la vida, algunos quedan tan afectados que su vida toma un nuevo cariz y no se vuelve a niveles de bienestar previo. La constatación de esta realidad produce gran alivio a las personas que no lograron “superar” la pérdida y se sienten como “bichos raros” anclados en el pasado. Se sienten validados en su dolor y eso es una gran ayuda.

En algunas personas las pérdidas producen cambios tan abruptos que hasta su personalidad cambia de un modo casi irreconocible.  Se estima que entre un 20 y 25% de las personas que pierden a un ser querido continúan afectados durante varios años.  Carmelo Vázquez habla de “cicatrices psicológicas”que al igual que las de nuestra piel son un tejido especialmente sensible y engrosado que marca nuestra piel. Parecen ser también las responsables de los conocidos “duelos de aniversario”. Son aquellos dolores y malestares que se reeditan con las fechas.

Los psicólogos hablamos por lo general de que el duelo es un proceso que dura más o menos un año en el común de los casos, pero la investigación demuestra que debiéramos ser más flexibles al respecto. Hay personas en la que un duelo parece inexistente y otras lo viven durante años.

Un capitulo aparte merece lo que las demás personas esperamos del doliente.  En un primer momento esperamos verlo mal, si lo hacemos, nos quedamos tranquilos de que está viviendo el dolor del duelo. Luego, pasado un tiempo, ya queremos verle bien y nos inoportuna si sigue con la perolata dolorosa. Al inicio de un duelo el familiar doliente que además sufre, atrae la atención, compasión y cooperación de los demás. Pasado un tiempo, si la persona sigue con su conducta doliente, ésta pasa a generar rechazo y se deja a la persona sola y aislada. Se comienzan a ver comportamientos de evitación. Las personas se sienten confundidas ya que no están respondiendo a las expectativas del grupo. Las personas como seres sociales que somos, queremos cumplir con las expectativas del colectivo y nos forzamos sin tomar en cuenta nuestra realidad.

La investigación de la Psicología Positiva confirma que existen factores de protección que evitan que nuestro proceso se haga un estado permanente:

  1. El apoyo social: la densidad de la red social que tengamos nos protege mucho. No podemos descuidarla nunca es muy importante para nuestro bienestar e imprescindible para nuestra salud mental.
  2. La espiritualidad: personas que tienen entre sus fortalezas la espiritualidad parecen darle sentido de un modo coherente a las adversidades de una manera más eficaz que personas que no practican ninguna forma de religiosidad.
  3. Bajas expectativas: Pretender que la vida siga como antes, como si nada hubiera pasado suele generarnos altas expectativas y de no cumplirse la frustración se hace presente con el efecto sobre el estado de ánimo, la sensación de fracaso y la depresión.

Conclusión: muchos estereotipos funcionan en los duelos y pueden ser dañinos. Los humanos mostramos una variedad de comportamientos mayor a los descritos y estudiados, debemos ser tolerantes con nosotros y los demás.

Si deseas  incrementar tu bienestar personal, conyugal u organizacional no dudes en consultarnos.

 Miembro de la Asociación Internacional de Psicología Positiva

ippa-logo

Lic. Roberto Martínez Hernández

Psicoterapeuta individual y parejas.

Cel: 099334647

Mail: psicrobertomartinez@gmail.com

https://www.facebook.com/psicopos/

skype_std_use_logo_pos_col_rgb  sudriers

help-translate-twitter-into-catalan-afrikaans-ukrainian-greek-czech-or-basque

 

@Lic_R_Martinez

La Selección Uruguaya y los mitos ante las pérdidas, parte III

Continuamos hoy con los mitos que afectan a los procesos de duelo y condicionan muchas veces nuestro sentir y afectan nuestro bienestar.

MITO 3:  Es importante que “elaboremos” la pérdida

Se espera que quien ha sufrido una pérdida pase por un período reflexivo donde pensando “elabore” la situación y logre procesarla para reestablecerse. Ese proceso es interno y solitario y parte de lo “normal” para estas situaciones. Autores como Bowlby, 1993, o Rando, 1984 sugieren que si la persona no analiza las consecuencias de la pérdida, si no vivencia en profundidad la emociones negativas que ésta conlleva no logrará superar esta etapa y el dolor de la pérdida estará tan fresco a los 10 días como al año del suceso.

La investigación más reciente sobre el tema (Wortam y Silver, 1987) a partir del estudio de padres que han perdido a sus hijos sugiere que aquellos que parecían haber quedado adheridos al momento de la pérdida, dándole vueltas, pensando mucho al respecto, etc. no mejoraban ni parecían recuperarse  de mejor modo que otros del mismo grupo que no tenían estas conductas. Se confirmaba un enunciado que no me canso de repetir a mis pacientes: “pensar más no soluciona más”.

Otro aspecto no menor es lo que cada uno puede considerar por “elaborar”, la mayoría de nosotros supondrá que es pensar sobre algo, reflexionar, etc. y esto tiene mucha relación con la rumiación excesiva o la elucubración, el darle vueltas a un pensamiento de manera incontrolada en nuestra cabeza. En cambio, “elaborar” también puede significar: superar, pasar página, seguir adelante.

En estos momentos que escribo el blog la selección de fútbol de Uruguay perdió en el mundial y quedó fuera del campeonato por el título; podemos observar estas dos tendencias de modo claro en los medios de comunicación.  Desde el seleccionado se opina de seguir adelante, apuntar a otras metas, nuevos sueños y proyectos vendrán. Por otro lado desde los comentaristas se insiste en el análisis de lo que estuvo mal, analizar el por qué se perdió, las conductas de los jugadores etc.  Ambas actitudes son una forma de “elaborar” la frustración de la pérdida, la rotura de la ilusión. Pensemos juntos cual de las posturas incrementará o recuperará de forma más efectiva el bienestar perdido. La investigación demuestra que la postura elaborativa del seleccionado es más efectiva y con menores efectos secundarios.

La postura más rumiativa o reflexiva de elaborar una situación adversa suele relacionarse más con la aparición de estados de ánimo negativos, depresión y baja del bienestar subjetivo.

Conclusión: Hablar del suceso traumático con personas que nos importen y no nos juzguen sí parece se beneficioso para las personas, incluso se notaron mejoras en el sistema inmunitario que suele disminuir en los duelos (Pennebaker, 1994). Por el contrario hablar con todo el mundo de lo que nos pasó tiene un efecto tan adverso como una postura rumiativa. Buen dato para tener en cuenta.

 

Si deseas  incrementar tu bienestar personal, conyugal u organizacional no dudes en consultarnos.

 Miembro de la Asociación Internacional de Psicología Positiva

ippa-logo

Lic. Roberto Martínez Hernández

Psicoterapeuta individual y parejas.

Cel: 099334647

Mail: psicrobertomartinez@gmail.com

https://www.facebook.com/psicopos/

skype_std_use_logo_pos_col_rgb  sudriers

help-translate-twitter-into-catalan-afrikaans-ukrainian-greek-czech-or-basque

 

@Lic_R_Martinez

III Congreso Brasilero de Psicología Positiva

Desde el 26 al 29 de junio en Universidad Mackenzie de la ciudad de Sao Paulo, en Brasil se celebró el III Congreso Brasilero de Psicología Positiva. Un evento que reunió todo el quehacer científico de Brasil en esta área. El desarrollo de la PP (psicología positiva) en Brasil es muy grande y comparado con nuestra realidad es impresionante. Si bien países americanos como Chile y Colombia tienen desarrollo de la PP no llegan a la amplitud ni oferta de Brasil. La barrera idiomática actúa como verdadera muralla que impide que nos llegue gran parte de la producción. Por otro lado, la regulación interna del trabajo del psicólogo en Brasil, que le exige que todas las escalas estén validadas para la población brasilera antes de su uso fomenta un gran trabajo académico que incentiva la investigación.

img_20180626_073211382.jpg

El primer día se brindaron dos cursos de mucho interés desde las 8:30 a las 19 horas y con ese ritmo continuó hasta la finalización. Intercalando con la presentación de libros, discusiones, charlas, mesas redondas y muestra de posters.

img_20180627_153616590.jpg
Con la Dra. Ana Vazquez presidente de la Asoc. Brasilera de PP

Muy importante fueron los intercambios con otros colegas que viven en la clínica situaciones muy parecidas a las nuestras con pacientes que sufren por causas similares: depresión, expectativas inadecuadas, dificultades de relación, etc.

Interesante y productivo fue el Workshop de la Prof. Adriana Santiago sobre el poder terapéutico del perdón. “No perdonar es arrastrar un cadáver a donde vayamos” dijo la profesora. No perdonamos, porque no nos damos cuenta de lo necesario que es para soltar y pasar a otra etapa, no perdonamos por la arrogancia de no reconocer nuestros fallos, no perdonamos porque creemos en una falsa ilusión de justicia o porque de hacerlo nos sentimos cómplices con el victimario. Todas ideas irracionales que impiden que perdonemos, que sigamos con nuestras vidas y la vivamos de un modo pleno. Si bien su formación inicial es el psicoanálisis, mutó luego a la TCC y finalmente a la PP para adoptar la terapia de esquemas como modelo terapéutico altamente compatible con la PP.

IMG_20180628_162819173 (1)
Con la Prof. y Psic. Clínica Adriana Santiago en el Workshop sobre El poder Terapeútico del Perdón. 

El póster ganador de la presentación fue de una colega carioca Sibele Aquino de la Pontificia Universidad Católica de RJ,  que realizó una investigación sobre el efecto de los pasados juegos olímpicos en Río de Janeiro sobre el bienestar de los ciudadanos.

IMG_20180627_101602726

“Los resultados mostraron que las emociones que presentaron mayores incrementos fueron: alegría y entusiasmo y vitalidad. Por otro lado las emociones negativas que se vieron incrementadas por los juegos fueron: vergüenza y miedo.” Concluye que los juegos incrementaron el bienestar de los ciudadanos interesados por el deporte en general, siendo bastante indiferente para los ciudadanos que no prestan atención a esta actividad. Otra conclusión importante es que a la hora de planificar eventos de tal magnitud considerar el impacto en el bienestar de los habitantes es una cuestión importante.

Puedo concluir que la salud del movimiento de la PP es sólida y las áreas de aplicación se incrementan día a día: educación, trabajo, empresas, gobierno además de la tradicional clínica.

Fue un placer haber compartido con ustedes un resumen de mi pasaje por esta importante actividad académica.

 

Si deseas  incrementar tu bienestar personal, conyugal u organizacional no dudes en consultarnos.

 Miembro de la Asociación Internacional de Psicología Positiva

ippa-logo

Lic. Roberto Martínez Hernández

Psicoterapeuta individual y parejas.

Cel: 099334647

Mail: psicrobertomartinez@gmail.com

https://www.facebook.com/psicopos/

skype_std_use_logo_pos_col_rgb  sudriers

help-translate-twitter-into-catalan-afrikaans-ukrainian-greek-czech-or-basque

 

@Lic_R_Martinez