Archivos Mensuales: abril 2017

Celos en la pareja… una engañosa trampa

Hoy hablaremos de los celos en la pareja y los tratamos como una engañosa trampa. Son engañosos porque nos hacen parecer algo que no son y a su vez son una trampa porque una vez atrapados es difícil liberarse de ellos.

celosnic3b1os-350x263Los celos siempre son triangulares: yo, tu y un tercero real o imaginario. Ese tercero que en la mayoría de los casos es imaginario es el causante de mi conducta celosa. Pongo fuera (proyecto) aquello que es un tema 100% personal y mío, y afecto con ello al otro en la relación. A ese otro se lo acusa de provocarlos, estimularlos y mucha cosa más que en general no tiene asidero real, pero que en mi mente celosa son una clara provocación hacia ese tercero.

Los celos son una trampa porque desde tiempos históricos las actitudes celosas han sido valoradas positivamente. Hasta hay una asociación popular entre celos y amor. Si me cela es que me quiere y en realidad no es así como debiera verse.

Los celos más que del amor hablan de lo necesaria que es esa persona para mi, cuán valiosa es pero no se lo digo directamente sino que lo expreso a través del mecanismo de los celos. La persona celosa suele sentirse muy vulnerable y temerosa de ser sustituida por un mejor prospecto a la vuelta de la esquina. Es en realidad la inseguridad personal la que está por detrás urdiendo todo un mecanismo que proyecta y culpabiliza a otros en vez de trabajar en lo interno.

shutterstock_216486811Por otro lado, la persona celada suele recibir con beneplácito los primeros celos. Confirman cuán valioso es para su pareja y eso es una caricia para la autoestima, por ello las parejas suelen tolerar un moderado nivel de celos. Esto además concuerda con el relato cultural en el que estamos inmersos. Por otro lado la pareja al acceder y modificar alguna conducta en relación los celos actúa reforzando el mecanismo que el celoso se ha inventado, le da la razón por medio de las conductas. Ahí es precisamente donde comienza la trampa en que ambos caen y puede terminar mal. Desgastando la confianza, minando proyectos y generando un sin fin de pensamientos y emociones positivas que suelen terminar con la profecía autocumplida.

Hoy las parejas se conforman a partir de la libre elección de sus miembros de compartir sus vidas libremente con el otro. Todo desde la libertad, yo elijo a mi pareja, yo elijo con quien compartir y la otra persona también me elige. No olvidemos esto. La confianza es un pilar básico de las relaciones y no podemos sabotearlo abiertamente a partir de conductas celosas.

Tips:

  • No cambiar conductas personales (ropa, maquillaje, perfumes, etc) para evitar escenas de celos de tu pareja.
  • Todos los celosos juntan pruebas que justifican sus conductas, siempre hay detalles que unidos parecen “concordar”, pero no son más que producto del filtraje selectivo de la realidad.
  • Celos y amor no son sinónimos ni siquiera viajan juntos. Son una asociación errónea.
  • Las parejas suelen jugar a celarse y eso las anima, siempre que lo mantengan en este nivel de juego está bien, pero estén atentos.
  • Si tu eres celoso, escúchate y analiza más detalladamente los motivos de esta conducta con la que no pasas bien tu ni nadie.
  • Obremos con sentido común y si tenemos diferencias: hablemos.
  • Si sientes que los celos están siendo un problema, consulta ya, no lo dejes pasar.

Los invito a oír mi último audio sobre el tema de los celos, allí además abordamos otras situaciones de pareja muy habituales.

Puedes oír el audio en IVOOX o en SOUNDCLOUD

http://www.ivoox.com/s_p2_404149_1.html

Cuídense, disfruten y sean conscientes de ello. Nos vemos en el próximo post.

Te invito a dejar tus comentarios e impresiones son muy importantes para mi. 

Si deseas  incrementar tu bienestar personal, conyugal u organizacional no dudes en consultarnos.

Lic. Roberto Martínez Hernández

Psicoterapeuta individual y parejas.

Cel: 099334647

Mail: psicrobertomartinez@gmail.com

https://www.facebook.com/psicopos/

skype_std_use_logo_pos_col_rgb  sudriers

help-translate-twitter-into-catalan-afrikaans-ukrainian-greek-czech-or-basque

 

@Lic_R_Martinez

Anuncios

Discusiones en la pareja

Comparto con ustedes el enlace para oír un capítulo más de Psicopos Radio.

Hagan click acá:

Hoy vemos las discusiones en la pareja. Cuáles son los motivos más frecuentes y cómo abordarlos de un modo positivo y constructivo. Diferenciamos peleas de discusiones y te damos varios consejos a la hora de tener una discusión para evitar llegar a una pelea.

 

Hoy hablamos del optimismo y mucho más en radio

 

Hoy, comparto con ustedes el link de acceso al audio del espacio que tenemos todos los miércoles en Radio Continental a las 12 hs aproximadamente acompañado de la periodista Cecilia Planes. Conversamos sobre optimismo, estilos explicativos, hábitos de las personas felices y el porqué la dieta de noticias funciona. Terminamos dando a conocer un hábito de gran utilidad para incrementar nuestro optimismo.

Pueden escuchar el audio directamente haciendo click en el siguiente link:

http://www.ivoox.com/habitos-personas-felices-optimismo-audios-mp3_rf_17991792_1.html

Cuando el miedo quiere mandar… autoaceptación.

Leer este post te insumirá unos 7 minutos y ponerlo en práctica un poco más...

Como les prometí sigo con el tema de los miedos, no tengan miedo, ja ja.  Cuando el miedo manda se producen en nosotros una serie de cambios de conducta que nos hacen unas personas diferentes. Pensamos, reaccionamos, actuamos y sentimos de un modo distinto a lo que haríamos en un modo “normal” (si es que eso existe).

freedom-of-fearComo vimos en pos anterior , el miedo tiene un componente real, evolutivo y adaptativo. El miedo nos salva de situaciones peligrosas y evita que tomemos riesgos innecesarios de forma instintiva. Funciona a un nivel mayoritariamente inconsciente a diferencia de su gran compañero el “temor” que se sitúa a un nivel más consciente. El temor es una variante del miedo pero más razonada, producto de nuestra deliberación interna. Sin embargo ambos: temor y miedo, producen efectos negativos en nuestro bienestar.

Cuestionemos al miedo, “a qué le temo”, “por qué siento miedo”

social2Cuando el miedo no funciona como debiera (de forma adaptativa) y lentamente se instala en nuestra vida es que comienzan los problemas. Supongamos que usted llega tarde a una reunión en la que sólo conoce a su pareja o un amigo. Usted será el centro de las miradas por un momento y eso lo pone muy nervioso; transpira, se agita, se tensionan sus músculos y mucho más. Su cerebro recibe y envía señales de alerta, las mismas que se usarían ante un miedo contundente como entrar en una desconocida caverna poblada de vaya a saber qué alimaña peligrosa. La respiración alterada es menos efectiva y su nivel de oxígeno baja, emociones de angustia y ansiedad afloran. Que nos digan o nos digamos: “No seas tímido” realmente no ayuda mucho. Este combate que entablamos con nosotros mismos no es efectivo y no conduce a ningún lado.

178551900-e1425549739148La Autoceptación es una sencilla técnica que funciona muy bien en la mayoría de los casos. Consiste en admitir de un modo consciente que la situación que estamos viviendo podrá no ser agradable pero de ahí a peligrosa dista mucho. Aceptamos que nos produce miedo, pero lo podremos manejar adecuadamente a partir de comprender la realidad.

“Nada allí nos hará daño o es peligroso, estaré bien.”

Debemos decirnos, mientras respiramos calmadamente inspirando profundamente y expirando muy lentamente. Pensemos que seguramente todos en la reunión también estarán pendientes de conocerme y darme una buena impresión y pasando por nervios similares pero “al otro lado del mostrador”.  Debemos admitir de un modo consciente que la situación es estresante pero está a la altura de mis capacidades.

Al miedo no se le gana combatiéndolo, es más, si pensamos en términos de combate ya estamos perdiendo. El miedo es parte de nuestro repertorio emocional y debemos aceptarlo. Sin embargo, debemos cuestionarlo apenas surja y revisar si la situación amerita tal miedo.

“Siempre somos más fuertes cuando no tratamos de combatir la realidad”

Nathaniel Branden

Esta técnica es útil en la mayoría de los miedos sociales y el primer paso en el tratamiento de miedos más intensos.  Los invito a contarme qué tal llevan el tema del miedo en sus vidas. Recuerden que siempre es una buena idea consultar a un profesional para pedir ayuda y no vivir prisioneros de nuestra propia vida.

Cuídense, disfruten y sean conscientes de ello. Nos vemos en el próximo post. 

Te invito a dejar tus comentarios e impresiones son muy importantes para mi. 

Si deseas  incrementar tu bienestar personal, conyugal u organizacional no dudes en consultarnos.

Deja tu comentario, duda o reflexión, será un gusto contestarte.

Lic. Roberto Martínez Hernández

Psicoterapeuta

Cel: 099334647

Mail: psicrobertomartinez@gmail.com

https://www.facebook.com/psicopos/

skype_std_use_logo_pos_col_rgb  sudriers