La autoestima

Hola mis amigos del blog, hoy les traigo un tópico muy recurrente en la consulta, en las conversaciones diarias, en el programa de radio, etc.: La autoestima (AE). Al igual que en la antigua Europa todos los caminos parecían converger en Roma, muchos de los problemas que afectan gravemente nuestro bienestar también parecen conducir a la AE.

Hoy nos basamos en el trabajo del psicoterapeuta canadiense Nathaniel Branden y su libro sobre cómo mejorar la AE.

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La autoestima es la suma de la confianza y el respeto que nos tenemos. Una definición simple que encierra una gran cantidad de contenido.

La confianza refiere a la conciencia de autoeficacia, a la memoria que tenemos de nuestra capacidad de resolver y afrontar, a partir de nuestras capacidades, distintos problemas. Muchas veces creemos que no seremos capaces de resolver determinada cuestión y eso afecta a nuestra AE.

El respeto está relacionado por cuánto nos respetamos, con nuestra dignidad. También se relaciona con lo que merecemos, si merecemos ser felices o lo contrario por ejemplo.

Comúnmente creemos que determinadas conductas son propias de una alta AE y es justamente lo contrario:

  • La competitividad beligerante (peleadora).
  • La autoglorificación.
  • El afán de notoriedad.
  • La sobrevaloración.

Es probable que venga a la memoria del lector alguna persona o momento de nuestra vida donde practicamos esa conducta que en realidad estaba sirviendo de fachada. Esta fachada construye lo que llamamos Pseudo (falsa) autoestima y también se relaciona con la obtención y posesión de bienes materiales o popularidad como base de una AE irreal.

La AE SANA viene del interior de las personas y está basada en varios aspectos del ser y no de uno solo. Tampoco estaría en un atributo exterior como un cargo, una profesión o una posesión. La AE sana otorga PAZ a su poseedor, una tranquila seguridad que lo hace sentir confianza en sus capacidades y un respeto interior que avala sus actos.  Por el contrario las personas que tienen problemas con su AE pueden presentar algunos de los  siguientes comportamientos:

  • critican excesivamente a los demás.
  • ante pequeños errores se sienten culpables y desdichados. Terribilizan.
  • necesitan la aprobación de los demás para valorarse.
  • son excesivamente severos consigo mismos.
  • temen al fracaso, al qué dirán, etc lo hace pasivos.
  • pueden tener sentimiento de superioridad, se sienten mejores y distintos a los demás.

Por fortuna muchos investigadores han abordado el tema de la autoestima y decenas de estudios comprueban una serie de recomendaciones que funcionan en aquellos que quieren mejorar su bienestar.

  1. Aprender a aceptarnos tal como somos.
  2. Liberarnos de la culpa.
  3. Vivir de un modo responsable y activo. No esperar que otros se hagan cargo de mi bienestar.
  4. Vivir de un modo coherente entre lo que hago, pienso y digo.

Como resumen los invito pensar en lo siguiente:

  • Las personas con sana AE saben decir si cuando quieren decir si y decir no cuando quieren decir no.
  • Se alegran de ser como son, ni mejores, ni peores que los demás.
  • Se valoran y quieren sin compararse negativamente.

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Les agradezco, como siempre, los comentarios que me hacen llegar a propósito de los audios que voy subiendo. Las devoluciones son muy importantes para mi. Los animo a hacer más y con gusto trataré temas que ustedes sugieran.

Si deseas  incrementar tu bienestar personal, conyugal u organizacional no dudes en consultarnos.

Lic. Roberto Martínez Hernández

Psicoterapeuta individual y parejas.

Cel: 099334647

Mail: psicrobertomartinez@gmail.com

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@Lic_R_Martinez

Un comentario sobre “La autoestima

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