Todas las entradas por Lic. Roberto Martínez

Los 5 grandes de la salud mental

Estimados amigos del blog, hoy les dejo un audio del programa que hicimos el mes pasado sobre los Big Five de la Salud Mental desarrollados por Raymond Cattell y retomado por muchos investigadores posteriores.

<a href=”https://www.ivoox.com/cinco-grandes-salud-mental-audios-mp3_rf_45154941_1.html&#8221; title=”Los cinco grandes de la salud mental.”>Ir a descargar</a>

Espero que el programa sea del agrado de ustedes y dejen sus comentarios por favor.

Si deseas incrementar tu bienestar personal, conyugal u organizacional no dudes en consultarnos.

Miembro de la Asociación Internacional de Psicología Positiva

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Lic. Roberto Martínez Hernández

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La radio y sus infinitas posibilidades…

El próximo domingo 10 de noviembre a las 22 horas estaré haciendo junto a la conductora Silvana Sadini la última presentación de este año del segmento “Estemos mejor RADIO”. Un programa que hacemos con mucho cariño y que satisface mi deseo de difundir información que considero relevante, ayudar a posibles escuchas y mostrar al mundo que hay una forma de encarar a la psicología muy amena, divertida, profunda y por supuesto muy seria sin que signifique ninguna contradicción.

El domingo hablaremos, basados en el libro de Alan Fruzzetti, sobre cómo reactivar su vida de conyugal para que ésta sea o vuelva a ser satisfactoria. Alan es psicólogo y profesor de la Universidad de Reno y uno de los referentes de la Terapia Dialéctico-comportamental (DBT) una de las modalidades psicoterapéuticas de la 3º ola que más evidencia de efectividad acumula para el tratamiento de diversos trastornos. Tiene la originalidad de ser uno de los primeros en aplicar esta terapia a parejas en la búsqueda de la validación emocional.

El segundo tema será hablar de los 5 grandes de la salud Mental, concepto desarrollado por Raymond Cattell que consta de 5 elementos imprescindibles para una buena salud psicológica:

1.Amabilidad / afabilidad

2. Extroversión

3.Apertura a la experiencia

4.Responsabilidad/ser consciente

5.Estabilidad emocional

De eso y más cosas estaremos hablando el domingo por Sarandí los espero.

Copia de _ESTEMOS MEJOR_ RADIO (1)

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Psicología Positiva en Educación

El área de la psicología positiva que se dedica a la educación viene creciendo año a año y Uruguay no es la excepción. Siempre que imparto mis talleres de introducción hay personas dedicadas a la educación, en distintos niveles que se interesan por las aplicaciones que esta rama provee a docentes y psicólogos. 20191011am_053_1200w

Días atrás nos visitó Ricardo Arguís (en la foto), licenciado en Psicología y doctor en Pedagogía de la Universidad de Zaragoza, quien fue invitado por la UDELAR para hablar del programa “Aulas Felices” que integra y desarrolla.  Si bien no pude concurrir a la disertación porque no tuve la información oportunamente, la periodista Leticia Castro de La Diaria sí estuvo e hizo una muy completa nota sobre el programa que les recomiendo.

https://educacion.ladiaria.com.uy/articulo/2019/10/el-programa-aulas-felices-busca-promover-el-bienestar-psicologico-y-reducir-la-agresion-escolar/

Días atrás impartí un taller en el Liceo de Empalme Olmos a estudiantes de entre 15 y 18 años. Fue un momento muy ameno y se desarrolló a partir de explicar al comienzo un poco de lo que es la Psicología Positiva, su enfoque en los recursos y fortalezas que tenemos, para tener una visión más completa de la persona y no sólo una clara visión de nuestros problemas o flaquezas.

Captura 2

Los estudiantes tenían una muy clara idea de sus dificultades, dónde no les iba bien, qué materias les complican. En cambio, a la hora de compartir cuáles eran sus puntos fuertes el silencio reinaba, y tras pensar salía una titubeante respuesta: a mi me gustan las letras, con los números me defiendo, etc.  Respuestas que no eran ni por asomo firmes o convincentes.

¿Cómo elegir una orientación adecuada si no conocemos nuestras fortalezas?

La verdad que si bien la mayoría de nosotros hemos tomado estas decisiones de un modo intuitivo hoy en día tenemos herramientas que nos ayudan a conocernos y permiten ayudar a tomar una decisión mucho más acorde a nuestros intereses, a lo que se nos da bien, nos gusta y provee bienestar.

https://www.viacharacter.org/

2

El programa Aulas Felices se implementa con éxito en varios países pero sin ser sistemático o un objetivo explícito del programa educativo, esperamos que pronto así lo sea.  Yo veo que tiene algo de lo que señalaba Kim Cameron sobre la desviación positiva, va tornando al proceso educativo en una experiencia más amable para todos los implicados: educandos y educadores.

El estudiante a partir de conocer sus fortalezas incrementa sus posibilidades de aprender más, tener flow, concentrarse más y obtener mejores resultados generales que le permitan a su vez afrontar con más autoeficacia las materias que más dificultad le generan. Por otra parte, conocer nuestras fortalezas personales es útil para ver desde otro punto de vista a la materia que nos ocasiona dificultades. En la nota de La Diaria, señalaba el Lic. Arguís que la matemática podría ser problemática, pero si tenemos como fortaleza “aprecio por la belleza”, ver la belleza de los números, las gráficas o la geometría podría ser una nueva forma de acercarnos a algo que tradicionalmente nos dio problemas pero que no habíamos afrontado desde la perspectiva de nuestras fortalezas.

Para el docente el proceso de siempre destacar lo negativo, luchar contra las dificultades y problemas del alumno y de él mismo es mucho más desgastante. Le incrementa mucho el estrés laboral y sabemos que la docencia es una de las profesiones más proclives al “burn out”. Trabajar con el recurso, con lo que le gusta y naturalmente se le da bien genera mucho bienestar y eso se trasmite a todo nuestro ser. Nos calma, nos reafirma, nos sentimos más fuertes y capaces. Nos prepara para el éxito que seguramente vendrá.

Les animo a leer el artículo de La Diaria así como a conocer sus fortalezas personales.  Aguardo sus comentarios.

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Talleres en Concordia, Argentina.

concordia 1En esta ocasión comparto con ustedes dos actividades que realizamos en la ciudad argentina de Concordia gracias a la colega Gabriela Aguirre. Hicimos dos talleres, uno de introducción a la Psicología Positiva para educadores, psicólogos y estudiantes y al otro día un taller sobre las aplicaciones de la psicología positiva en las organizaciones.

En ambas ocasiones tuvimos una respuesta maravillosa y excelente interacción con los asistentes. Los conceptos de Fortalezas Personales, Flow y el trabajo con Sentido fueron los conceptos estrella.

Captura 3

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Esperamos en el futuro seguir realizando tareas de difusión tan importantes como estas.

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Congreso Internacional de Ps. Positiva Aplicada

Una nueva instancia para formarnos, compartir, aprender y conocer se acerca a nosotros.  Faltan  muy pocos días, ya les contaré con qué me encuentro.

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La emociones positivas y su importancia para el control del estrés

En el mes de agosto en la UBA (Universidad de Buenos Aires) se presentó un póster que resume el trabajo de investigación de la Dra. en Psicología Agostina Caruso. Ella investigó el papel de las emociones, estrés y afrontamiento en madres ante un nacimiento prematuro.

A continuación les comparto extractos de este póster:

Captura 1

La Dra. Caruso observa que el modo en que las madres manejen el estrés de la situación va a tener mucha importancia en el estrés que sentirán y podemos inferir que afectará al vínculo y desarrollo del mismo. Tener un bebé ya implica un estrés importante, pero tenerlo antes de tiempo es un estrés adicional y para nada irrelevante si tomamos en cuenta la cantidad de este tipo de nacimientos que tenemos.

Captura

Captura2

Del estilo de afrontamiento o el modo en que la mamá se enfrente a la situación de estrés que la internación del bebé le genera, dependerá lo eficiente que sea.  El enfoque más práctico y orientado a resolver el problema, así como una valoración positiva de la situación es mucho más efectivo para reducir el estrés en la madre, es la conclusión.

Captura3

Finalmente la Lic. Caruso concluye que las madres que han sentido más emociones negativas que positivas durante el nacimiento tienen mayores niveles de estrés.  Demostrando el valor de las emociones positivas en todos los momentos de la vida, los más alegres, los tristes, los arduos y también en los relajados. La emociones positivas tienen un valor enorme en ayudarnos a adaptarnos y como queda demostrado, esa adaptación tambien significa un mejor manejo del estrés.

Podríamos decir que sin duda el “estilo explicativo” que tenga la mamá previo al parto será determinante, como lo es en el día a día de todos nosotros.

Es un gusto compartir con ustedes esta información tan valiosa y que da fundamento científico al muchos de los argumentos que a diario mencionamos en la clínica.

Agradezco a la Dra. Caruso su permiso para difundir este póster que es un recorte de su tesis doctoral en la UBA.

 

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Cuando el trabajo te da trabajo: audios

Hola amigos les dejos los audios del programa de agosto donde hablamos del trabajo, el bienestar y la realización personal.

<a href=”https://www.ivoox.com/que-no-te-trabajo-trabajo-parte-audios-mp3_rf_40135329_1.html&#8221; title=”Que no te de trabajo el trabajo Parte 1″>Ir a descargar</a>

<a href=”https://www.ivoox.com/que-no-te-trabajo-trabajo-parte-audios-mp3_rf_40149485_1.html&#8221; title=”Que no te de trabajo el trabajo Parte 2″>Ir a descargar</a>

Espero les sea de utilidad y aguardo sus comentarios.

¡Que no te de trabajo el trabajo!

Hola amigos del blog, hoy les invito a oír mi columna en Radio Sarandí del próximo domingo a las 22 hs. Estaremos conversando con Silvana Sanini durante todo el programa sobre el bienestar en el trabajo. Es perfectamente posible trabajar, disfrutar y realizarse en el proceso.

Claro, no todos los trabajos permiten el bienestar en el trabajo y muchos no tienen las condiciones para ello. Condiciones que van desde la naturaleza del liderazgo que ejercen los jefes, la propia tarea, los compañeros, las aptitudes personales y un largo etcétera. Sé que hay cosas no dependen del trabajador en sí, pero muchas sí dependen de él.

El principal obstáculo, en mi forma de ver la Psicología Organizacional Positiva, que impide el bienestar en el trabajo es que ninguno de los actores involucrados piensa en el bienestar y la realización como una posibilidad real y sostenible en el trabajo.

Los espero y aguardo sus comentarios.

Segunda Edición del Curso Introductorio a la Ps. Positiva en Coordinadora

Captura

Nuevamente ponemos a disposición de colegas y estudiantes la posibilidad de conocer a la Psicología Positiva, sus conceptos básicos, su utilidad y beneficios para el psicólogo, el consultante y/o la organización.

Se brindarán nociones básicas en Fortalezas Personales, Emociones Positivas, Intervenciones Positivas, Flow, Psicología Organizacional Positiva y mucho más.

El curso irá en Coordinadora de Psicólogos del Uruguay los miércoles a las 19 hs.

Los espero…

Lic. Roberto Martínez

Depresión y Psicología Positiva

Hola amigos del blog, hoy les acerco los vídeos de la transmisión en vivo de nuestra columna de divulgación en Radio Sarandí, durante el programa Sin Filtro que va los sábados y domingos de 22 a 0 horas, en Montevideo.

Parte 1:

Parte 2:

Parte 3:

y parte 4:

A todos agradezco el apoyo y respuesta a la temática expuesta. También debo agradecer a Andrea que grabó y a Silvana del programa Sin Filtro que tanto apoyo me ha brindado.

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Nueva actividad formativa en MINAS

Hola amigos, este año he podido escribir poco en el blog porque he estado a full con los cursos en la Coordinadora de Psicólogos del Uruguay así como con los talleres formativos en el el interior del país. En esta ocasión les cuento que el próximo sábado 6 de julio tendremos una nueva edición del Taller Introductorio a la Psicología Positiva en la Ciudad de Minas, en Lavalleja.

El taller lo haremos desde las 9 a las 13 horas aproximadamente en “La Casa Encantada” de la ciudad de Minas y  ha sido coordinado por la Filial Minas de la Coordinadora de Ps. del Uruguay y en especial por la colega Ecaterina Gorgoroso.

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El Taller está dirigido a psicólogos, docentes, estudiantes y otras profesiones relacionadas con la salud como Lic. en enfermería, Doctores en Medicina y demás.

Les dejo los datos del evento para que se contacten si están interesados:

Cartel del taller de Minas 2019

Por otra parte no olviden que siempre estoy disponible para realizar las consultas que consideren oportunas.

Les dejo un link a mi canal en IVOOX donde están todos los audios:

https://www.ivoox.com/s_p2_404149_1.html

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