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Las Fiestas, una oportunidad.

Estamos en época de Fiestas Tradicionales: Noche Buena, Navidad, Fin de Año y Año Nuevo. Unos días después Reyes, pero a los pobres se los comió la maquinaria publicitaria de Papá Noel. En nuestra sociedad sostenida por el consumo, Papá Noel es mucho más redituable que los Reyes que sólo tienen  a los niños, como público objetivo.

En estas fechas es común oír en la consulta, en la cola de la panadería o en ómnibus: “otra vez las fiestas, estoy deseando que pasen”. Se lo puede oír en todo tipo de personas, pero más que nada en mayores de 40 y me parece que más en mujeres que en varones. No tengo fundamento para esta afirmación más que mi impresión. Pero las mujeres son más expresivas de afectos y sentimientos, en cambio a los varones nos cuesta un poco más y no solemos compartir abiertamente nuestro malestar.

1F2Estas fechas son poco queridas por muchos porque suelen reactivar los “duelos de aniversario”.  Este tipo de duelos es un poco diferente a los clásicos y de los cuales hemos hablado en muchas ocasiones en este blog. Cuando nos acercamos, estamos o pasamos la fecha en que falleció un ser querido o sucedió un evento adverso reactivamos una afectividad muy específica y similar a la de una duelo clásico. Vamos reviviendo los mojones que fueron conduciendo al desenlace, revivimos los últimos momentos y nos repetimos una vez más: si hubiera… como si cambiar el pasado fuera posible y como si nosotros por medio de algún poder mágico hubiéramos podido cambiar el final que hoy conocemos. No podríamos haberle dicho que fuera al médico, que dejara de fumar o que tomara por otra ruta, no teníamos modo de saberlo y las decisiones tomadas en aquel entonces, son por lo general, las únicas que podríamos haber tomado.  Este juego mental en donde interpelamos al pasado como si fuera el presente y nos recriminamos por no hacer algo siempre termina mal. Nos sentimos muy frustrados, tristes y culpables de no haber hecho lo que no podíamos evitar. Cada año, esta situación se repite en nuestra cabeza. Habitualmente va perdiendo intensidad y nuevas rutinas van instalándose e intercambiando.

En las Fiestas tenemos una variante de los “duelos de aniversario”. La tristeza o malestar no se activan por la fecha de la pérdida (salvo que coincida) sino por la ocasión en la que toda la familia solía reunirse, por ejemplo. Alguna personas son más proclives a este modo de pensamiento, pero muchas pasamos por estos momentos. La diferencia es cuanto tiempo permanecemos en este estado, oyendo esta conversación interna. Personas más optimistas tenderán a desestimarlos pronto y pasar a ocuparse de lo que vendrá, tenderán a apreciar más lo que tienen, saborear lo logrado y no tanto a lamentar las faltas o añorar un pasado mejor que no volverá.

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La reflexión que les quiero dejar es que si bien hay muchos imponderables y situaciones difíciles, una gran parte de nuestro bienestar depende de lo que nos digamos e interpretemos la realidad. Ése es nuestro punto fuerte, conservar el control, buscar otro punto de vista, preguntarse cómo vería lo que me pasa otra persona, etc. No nos quedemos con nuestra única opinión, puede estar llevándonos al malestar.

La Fiestas con todo su ritual nos dan mucho bienestar si lo pensamos, por algo año tras año las hacemos, deseamos, etc. Son una gran oportunidad para sentirnos mucho mejor si lo podemos apreciar, les dejo unos tips…

Las Fiestas son una oportunidad:

  • de reencontrarnos con rutinas, sabores, olores y  colores queridos.

  • de cocinar, comer, compartir o sugerir recetas especiales.

  • de ver gente que sólo vemos en estas fechas, (si son personas queridas)

  • de agradecer que a algunos sólo los vemos en estas fechas, ( si son personas no tan queridas o tóxicas).

  • de ver las sonrisas de los niños y de sorprendernos riendo.

  • de agradecer a quienes nos ayudaron en el año.

  • para hablar con personas que tratamos poco pero apreciamos.

  • para expresar más nuestros afectos y sentimientos.

Finalmente:  Recuerden que si bien la temporada dura un mes, los eventos suelen ser de unas pocas horas y no vale la pena complicarse por unas horas.

Les deseo a todos los lectores de este blog unas felices Fiestas Tradicionales, que haya en sus vidas mucho sentido de propósito y experiencias placenteras. Recuerden que el bienestar es siempre en relación con los demás y mucho de  él depende de nuestras decisiones.

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Si deseas incrementar tu bienestar personal, conyugal u organizacional no dudes en consultarnos.

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Todo pasa… no es tan así

MITO IV: El malestar es pasajero

No es cierto que todas las personas logran superar los eventos adversos de la vida, algunos quedan tan afectados que su vida toma un nuevo cariz y no se vuelve a niveles de bienestar previo. La constatación de esta realidad produce gran alivio a las personas que no lograron “superar” la pérdida y se sienten como “bichos raros” anclados en el pasado. Se sienten validados en su dolor y eso es una gran ayuda.

En algunas personas las pérdidas producen cambios tan abruptos que hasta su personalidad cambia de un modo casi irreconocible.  Se estima que entre un 20 y 25% de las personas que pierden a un ser querido continúan afectados durante varios años.  Carmelo Vázquez habla de “cicatrices psicológicas”que al igual que las de nuestra piel son un tejido especialmente sensible y engrosado que marca nuestra piel. Parecen ser también las responsables de los conocidos “duelos de aniversario”. Son aquellos dolores y malestares que se reeditan con las fechas.

Los psicólogos hablamos por lo general de que el duelo es un proceso que dura más o menos un año en el común de los casos, pero la investigación demuestra que debiéramos ser más flexibles al respecto. Hay personas en la que un duelo parece inexistente y otras lo viven durante años.

Un capitulo aparte merece lo que las demás personas esperamos del doliente.  En un primer momento esperamos verlo mal, si lo hacemos, nos quedamos tranquilos de que está viviendo el dolor del duelo. Luego, pasado un tiempo, ya queremos verle bien y nos inoportuna si sigue con la perolata dolorosa. Al inicio de un duelo el familiar doliente que además sufre, atrae la atención, compasión y cooperación de los demás. Pasado un tiempo, si la persona sigue con su conducta doliente, ésta pasa a generar rechazo y se deja a la persona sola y aislada. Se comienzan a ver comportamientos de evitación. Las personas se sienten confundidas ya que no están respondiendo a las expectativas del grupo. Las personas como seres sociales que somos, queremos cumplir con las expectativas del colectivo y nos forzamos sin tomar en cuenta nuestra realidad.

La investigación de la Psicología Positiva confirma que existen factores de protección que evitan que nuestro proceso se haga un estado permanente:

  1. El apoyo social: la densidad de la red social que tengamos nos protege mucho. No podemos descuidarla nunca es muy importante para nuestro bienestar e imprescindible para nuestra salud mental.
  2. La espiritualidad: personas que tienen entre sus fortalezas la espiritualidad parecen darle sentido de un modo coherente a las adversidades de una manera más eficaz que personas que no practican ninguna forma de religiosidad.
  3. Bajas expectativas: Pretender que la vida siga como antes, como si nada hubiera pasado suele generarnos altas expectativas y de no cumplirse la frustración se hace presente con el efecto sobre el estado de ánimo, la sensación de fracaso y la depresión.

Conclusión: muchos estereotipos funcionan en los duelos y pueden ser dañinos. Los humanos mostramos una variedad de comportamientos mayor a los descritos y estudiados, debemos ser tolerantes con nosotros y los demás.

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