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Artículos de interesante lectura…

Hola amigos, no siempre cuento con tiempo o inspiración para redactar artículos en este blog. Muchas veces insumo mucho tiempo leyendo artículos que me interesan. Así que he pensado que podría ser una buena cosa compartir con ustedes algunos artículos recomendados.

El primero que les recomiendo es  del ABC de Madrid y habla sobre:

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cómo el cariño de una madre puede llegar a modificar el ADN del hijo.

Habla de madres y no padres, porque el estudio fuente fue efectuado con ratones, donde sólo la madre proporcionó cuidados. Pero es de suponer que en humanos todos los cuidadores tienen su rol. Es muy preliminar para sacar conclusiones y extrapolarlas a las personas, pero:

  • sí demuestra que el ADN es modificable por el entorno y no tan inalterable como se creía.
  • las condiciones de vida en la infancia modifican nuestro cerebro y el modo que éste se adapta a la realidad del entorno, aún no se sabe en qué sentido.
  • recientes trabajos presentados en el Congreso Español de Ps. Positiva van este mismo sentido demostrando que las personas que viven situaciones estresantes en su infancia tienen afectada su esperanza de vida. Además se identificó la razón: el estrés en la infancia acorta los telómeros en los genes.

 

Los invito a leer el artículo y realizar los comentarios y consultas que gusten.

Si deseas incrementar tu bienestar personal, conyugal u organizacional no dudes en consultarnos.

Miembro de la Asociación Internacional de Psicología Positiva

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Lic. Roberto Martínez Hernández

Psicoterapeuta individual y parejas.

Cel: 099334647

Mail: psicrobertomartinez@gmail.com

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El rol paterno…

En el mes de julio, al menos en Uruguay, es el Día del Padre. Esto nos da la excusa perfecta para bordar en nuestro programa de radio semanal el rol paterno.

Los invito a escuchar el programa en IVOOX o acá:

El origen del día del padre está en EEUU a partir de la iniciativa de la Sra.  Sonora Smart Dood quien quería homenajear a su propio padre: Henry Jackson Smart quien sacó adelante a su progenie de 6 hijos luego de haber enviudado. Es el Presidente de EEUU Calvin Coolidge quien establece el día oficialmente y que tiene sus réplicas en el resto del mundo.  Otros países con raíz más católica lo relacionan al aniversario de San José (padre de Jesús) el 19 de marzo, como es el caso de España.

historia-del-dia-del-padre-mexicoEl tema del rol paterno es un tema bastante habitual en la consulta, ya sea porque no se cumple, se está “ausente” o porque la conducta no se adecua a lo esperado.

El padre es tan importante como la madre en la crianza de los niños y no podemos sustituir a uno u otro sin esperar consecuencias. No creo que sea buena idea eso que en ocasiones se plantea de “ser padre y madre”. Me parece que es una causa de problemas el asumir roles que no nos corresponden. Se puede ser excelente padre o madre en soledad. Muchas veces es la madre o el padre quien debe asumir la crianza ya que el otro progenitor no está, por diversas causas. Pero esa asunción debe hacerse desde la humildad de reconocernos insuficientes y dando lugar a otras figuras del entorno. El error está en suponerse todo lo necesario para los hijos.

El padre tiene un rol clave en la apertura al mundo del hijo, presentarlo en sociedad, adiestrarlo en el relacionamiento con pares y la enseñanza de capacidades que le aumenten las chances de supervivencia. Esto nos viene dado por nuestra historia evolutiva. No olvidemos que hace bien poco que nuestra sociedad vive en casas y en sociedades seguras si tomamos en cuenta toda nuestra historia evolutiva.

padre-inmaduro1El rol paterno brilla cuando se complementa con una madre que habilita. La presencia de ambos progenitores es clave para el correcto desarrollo del hijo. Según la experta Andrea Dolera, la “funciona materna se caracteriza por prestar el cuerpo, nutrir, alojar y la paterna por poner un límite a esta comodidad.” “El rol del paterno pasa por  abrirnos las puertas para ir a jugar, para poder enlazarnos a otros e ingresar en la cultura”.

El desempeño pleno del rol paterno está condicionado por la iniciativa del padre y la voluntad habilitante de la madre. Ambos requisitos son imprescindibles. LA madre que habilita gana más tiempo para si y el niño y el padre pueden explorar su vínculo con calma y bienestar. Los padres deben tener claro que ser padre conlleva responsabilidad y compromiso. Padres con buenos niveles de compromiso reportaron consistentemente matrimonios o relaciones de pareja más satisfactorias.

78630346La cantidad de tiempo que destina un padre al cuidado, juego e interacción con los hijos es determinante para el desarrollo de habilidades cognitivas, en especial las verbales, y no puede ser sustituido por la interacción materna, según comprueban los expertos.

La modalidad de relacionarse que tiene el padre es una característica propia e insustituible. El padre apoya conductas exploratorias, aumenta la capacidad de frustración del hijo, lo anima a reponerse y seguir. Los niños que tenido un padre comprometido son ellos entre los 18 y 24 primeros meses de vida, se muestran más curiosos, menos dubitativos y más seguros ante nuevos estímulos.

Podemos enumerar algunas características de una paternidad comprometida según Doherty y Erikson (El rol del padre, ed. Vergara, 2001):

  1. Tener conductas y sentimientos responsables respecto al hijo.
  2. Sentirse comprometido emocionalmente.
  3. Estar físicamente, ser accesible.
  4. Ofrecer apoyo material para satisfacer las necesidades del hijo.
  5. Ejercer influencia en las decisiones relativas a la crianza del hijo.

padre_0El rol paterno debe vivirse con alegría y curiosidad. Dejarse sorprender y estar dispuesto a construirlo día a día y a partir de las distintas etapas de nuestros hijos. Etapas que nos pondrán a prueba nuestra capacidad de adaptación.

Finalmente debemos decir que la paternidad positiva puede ser uno de aquellos roles que nos dan sentido a la vida y contribuyen plenamente a nuestro bienestar, ya que recibimos satisfacciones placenteras de la interacción, además ejercemos el compromiso del cuidado y nos beneficiamos de dar significado a nuestra existencia.

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Les agradezco, como siempre, los comentarios que me hacen llegar a propósito de los audios que voy subiendo. Las devoluciones son muy importantes para mi. Los animo a hacer más y con gusto trataré temas que ustedes sugieran.

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Los “modos” son importantes.

Luego de una pausa en los post he vuelto con un tema que me pareció interesante:

Valoremos el cómo decimos las cosas

El modo en qué comunicamos suele en ocasiones volverse el tema más importante, más aún  que el contenido mismo del mensaje. En la consulta, en la familia y en el relacionamiento habitual que tenemos con nuestros semejantes en el día a día surgen una y otra vez situaciones conflictivas que mayoritariamente resolvemos pero algunas suelen agravarse. Si analizamos éstas últimas observamos que el factor común suele ser el modo en que se dio la comunicación.

elementos-de-la-comunicacionEn la comunicación hay varios factores en juego: emisor, receptor, mensaje, ruido, etc. Todos inciden en que se dé o no la comunicación y en la calidad de la misma y si cumplió los objetivos que a priori el comunicador tenía.

El modo en que doy mi mensaje al otro, es parte de la comunicación para verbal, lo no dicho con el lenguaje en sí, pero si expresado con el cuerpo: gestos, modulación, tono, ritmo y volumen de la voz, ademanes, etc) y es muy importante en el resultado comunicacional.

Antes de seguir leyendo los invito a ver este vídeo, son sólo 5 minutos.

En el vídeo podemos apreciar la importancia del cómo se dicen las cosas más allá de las cosas que decimos. En el caso del vídeo aparece también un tema no menor como es la utilización de redes de comunicación instantánea como whatsapp que daría para desarrollar más adelante. El diálogo llevado adelante por los actores es idéntico, los resultados obtenidos en un caso y otro son diametralmente opuestos. La diferencia está dada por el contexto y el modo en que se realizó esa comunicación.

violencia_laboral_claima20150325_4478_27Las relaciones interpersonales son claves para la felicidad y el bienestar de las personas. Las relaciones sentimentales (pareja) a su vez tienen el enorme potencial de hacer nuestra vida maravillosa o una pesadilla. Por esta razón debemos invertir tiempo en cuidar la comunicación y el modo en que esta se da con el fin de armonizar, resolver y propender al bienestar general.

El modo en que pedimos algo o damos una orden a otro puede hacer que ese deseo o tarea se realice o sea fruto de un conflicto. Estas simples reglas pueden ayudarnos:

  • A más intrascendente el tema más importante el modo de comunicar.
  • A más informal el ambiente más importante el modo.
  • A más cercano el interlocutor más importante el modo.
  • Si el interlocutor es la pareja, el modo de comunicar es muchísimo más importante que el contenido del mensaje.

Espero que este post te sea de utilidad en tu vida diaria, en especial con los más allegados. Recuerda que llevarnos bien requiere esfuerzo, pero llevarse mal también. Enfoquemos positivamente nuestros esfuerzos y conseguiremos mejor calidad de vida.

Te invito a dejar tus comentarios e impresiones son muy importantes para mi. 

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Deja tu comentario, duda o reflexión, será un gusto contestarte.

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“Panamá papers” y dónde invertir…

Asombrado estoy con el revuelo alcanzado en todos los medios con esto de los “Panamá papers”. Una serie de filtraciones que comprueban lo que muchos sospechábamos de las grandes fortunas. Fortunas que están muy lejos de nuestras realidades.

Todo esto me ha puesto a pensar acerca de la riqueza y dónde invertir. Siempre pensamos que este es un tema para abogados, economistas, contadores, expertos en finanzas. Jamás pensaríamos en consultar al psicólogo sobre inversiones y quizás no sea muy descabellado.

¿Son los ricos, lindos, populares, etc.  más felices?

936676-llave-dorada-para-abrir-xito-en-las-empresas-foto-de-archivoPues para nuestra sorpresa, la respuesta es un rotundo NO. Uno supondría lo contrario. Pensamos que grandes casas, comodidades, viajes, etc. son la llave dorada a la felicidad.

Les cuento el siguiente caso extraído de “La ciencia de la Felicidad” de S. Lyubomirsky:

Denise era una madre de tres hijos en edad escolar en EEUU. Se había descuidado, dejó su trabajo fuera por trabajar en casa, seguro que más tiempo y con menos gratificaciones. Se sentía fatal y lucía mucho mayor de lo que era. Un buen día es seleccionada por el programa de TV Extreme Makeover (Transformación Total). La hicieron de nuevo prácticamente: lifting, nariz, liposucción, peluquería, vestuario, etc. Parecía 10 años menos en sólo unos días. Se volvió el centro de atención de la familia, amigos y medios. “Me cautivo tanta atención” dice ella después. Todo se le subió a la cabeza. Repensó su matrimonio y meditó en dejar a su marido. Pasado un año este hecho circunstancial  retornó a sus niveles habituales de bienestar. Valoraba el tener menos arrugas y verse mejor pero no entendía que ese hecho le significara una mejora sustancial en su bienestar. Comprendió que hubiera sido un error haberse dejado llevar por la euforia y haber dejado a su marido.

Otros estudios llevados adelante en EEUU prueban que el índice de felicidad no mejora permanentemente luego de tener bienes materiales suficientes o en abundancia (C. Goldberg, “Too much of a good thing”). El dinero si nos hace felices, pero por muy poco tiempo e intensamente. Luego el subidón se nos pasa y volvemos a lo de siempre, incluso si si seguimos conservando el dinero.

¿Qué le paso a Denise? nos podemos preguntar. Algo que nos pasa a todos a diario y más de una vez al día:

Valoramos erróneamente qué nos puede hacer más felices.

Como el caso de Denise hay muchos ejemplos más. Creemos que determinadas cosas nos pueden hacer felices, y es cierto en ocasiones. Nos hacen felices pero por muy poco tiempo. Pasada la novedad volvemos a nuestro nivel habitual de bienestar. Nos pasa a todos pero podemos aprender a manejarlo para aumentar nuestro bienestar.

invertir

Invertir en lo correcto es lo que puede hacer la diferencia. Estudios científicos prueban que aquellas personas que dedican tiempo a su familia y amigos son más felices y presentan mejores niveles de bienestar.

Las buenas relaciones con amigos, familiares y compañeros de trabajo son CLAVES y no deben ser dadas por hecho, son parte de una vida sana y plena. Organizar y participar de eventos, reuniones; promover encuentros, realizar excursiones, conocer gente nueva son todos elementos que fortalecen las relaciones y nuestra vida social. Somos esencialmente  seres sociales no lo olvidemos. Vivimos en una sociedad que promueve el individualismo y el consumo de manera constante pero está en nosotros obrar reflexivamente y poner una pausa.

Las relaciones (parejas, familiares, compañeros, amigos) son complejas, pero son buenas y positivas. Una vez entendido el enorme valor que tienen para nuestra salud y bienestar debemos estar dispuestos a dejar pasar pequeños entredichos, sortear rispideces, a perdonar, a ser compresivos para que lo sean conmigo.

La personas con relaciones sociales más fuertes se enferman menos, viven más y parecen vacunados contra depresiones. Es justamente un estilo de vida individualista la vía segura para la depresión.

Por eso si preguntamos a un psicólogo dónde invertir les diría con total seguridad: invierta en sus relaciones. Invierta en tener relaciones de calidad, fluidas, asertivas y positivas con las personas. 

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