Archivo de la etiqueta: paul dolan

Un estudio alemán nos habla del bienestar…

En una entrada anterior les pedía que ustedes llevaran un registro de las actividades diarias y señalaran si ellas les reportaban placer o propósito a sus vidas. Este ejercicio que muchas veces usamos con nuestros consultantes en la clínica fue creado por Daniel Kahneman un psicólogo preocupado saber cómo la toma de decisiones de las personas en estado de incertidumbre afectaba el bienestar. El ejercicio recibe el nombre de DRM o Método de Reconstrucción del Día y las personas van registrando sus actividades y su sensación. El ejercicio está bien descrito en la pag. 49 de “Diseña tu felicidad” de Paul Dolan. El estudio se realizó en Alemania donde 625 participantes completaron la grilla de actividades diarias. Respecto al Placer se elaboró la siguiente planilla:

whatsapp-image-2018-09-15-at-21-06-34.jpeg

El momento de levantarse y el cuidado personal posterior es el menos placentero de día y en promedio la mayoría lo hace a las 7 de la mañana. Ir al trabajo hace el primer pico de placer del día, pero el estudio aclara que ese pico se da sólo en aquellos que tienen cerca sus trabajos. Un detalle al que no solemos prestar mucha atención pero que es importante en el balance de bienestar que tenemos.

Según el estudio, trabajar no reporta demasiado placer, en cambio el almuerzo marca el segundo pico del día. Si bien comer es placentero, parece ser más disfrutable el almuerzo que la cena, otro dato al que muchas veces por estar apurados no atendemos. Finalmente ver la TV por la noche luego de un día de trabajo es el zenit del placer diario.

Como Placer y Propósito son una dupla genial, estos datos cambian nuestra perspectiva. Veamos la siguiente grilla donde se suma el propósito obtenido:

whatsapp-image-2018-09-15-at-21-06-34-1.jpeg

La primer sorpresa es que si el levantarse no es placentero, en cambio, sí da mucho sentido de propósito y esto los motiva y contrarresta el efecto. Ir al trabajo no reporta ningún propósito y trabajar sí lo hace y en un gran monto. En el promedio de la investigación se puede ver que ambas actividades se compensan de un modo dinámico. Ver TV no tiene un propósito más allá del placer, pero al hacer tareas domésticas, el sentido de propósito nos las hace más llevaderas.

2d1c8775652e4024955e23097872d00f

Pasar tiempo con los los niños es una actividad que aporta gran placer y propósito para la mayoría. Realizar tareas de voluntariado otorga un gran sentido de propósito a nuestras vidas así como placer, pero sólo a aquellas personas que les interese o que esta actividad esté entre sus fortalezas personales. Ver la TV es la tarea que menos propósito nos da pero sí otorga mucho placer. Las personas sienten que pierden el tiempo viendo TV pero en cambio disfrutan mucho ese momento. Podríamos conectarlo con el concepto de ocio pasivo que vemos en Psicología Positiva en contraposición del ocio activo que es aquel en donde activamente nos entretenemos, por ejemplo jugando un juego de mesa o pintando.
Para ir finalizando les dejo otro concepto clave surgido a partir de la investigación y que los invito a considerar en sus vidas:

Se notó que algunas personas tenían un marcado gusto por la realización de actividades placenteras y la no realización de actividades con propósito no les restaba bienestar. Otras, en cambio eran lo contrario, su vida pasaba por hacer cosas con propósito y muy poco placer o disfrute. En el medio están los llamados “equilibrados” que hacían un mix entre ambas posiciones.

Como datos curiosos se observó:

  • Que todos manifestaban mayor placer al compartir actividades con otros como comer, ver TV o trabajar, excepto cuando vamos al trabajo. Parece que la mayoría prefiere ir sólo o con poca interacción.
  • Los hombres suelen hacer más tareas placenteras al día que las mujeres que por su parte hacen más tareas con propósito.
  • Los casados experimentan mayor sentido del propósito en comparación con los solteros que viven más placenteramente. Sin embargo los solteros son globalmente menos felices que los casados ya que siempre debemos pensar en el mix: Felicidad=placer+propósito.

Espero haberlos hecho pensar un poco sobre sus propias actividades y cómo la adecuada atención sobre lo que hacen nos hacen sentir placer y/o propósito.

Si deseas incrementar tu bienestar personal, conyugal u organizacional no dudes en consultarnos.

Miembro de la Asociación Internacional de Psicología Positiva

ippa-logo

Lic. Roberto Martínez Hernández

Psicoterapeuta individual y parejas.

Cel: 099334647

Mail: psicrobertomartinez@gmail.com

https://www.facebook.com/psicopos/

skype_std_use_logo_pos_col_rgb sudriers

help-translate-twitter-into-catalan-afrikaans-ukrainian-greek-czech-or-basque

@Lic_R_Martinez

Anuncios

El placer y el propósito una dupla genial.

330px-paul_dolan_El trabajo clínico con pacientes, consultantes y parejas requiere que siempre estemos investigando y en contacto con los principales aportes científicos que en el ámbito del bienestar se realizan. A partir del Congreso de Sao Paulo conocí el trabajo del profesor inglés Paul Dolan  especialista en ciencias del comportamiento. En 2014 escribió el libro, best seller, “Diseña tu Felicidad”.

El Profesor Dolan ha sido asesor del Gobierno Británico para el adecuado destino de fondos de salud. También ha investigado el rol de la tecnología moderna en la felicidad, y de qué cosas en general tienen efecto en nuestra felicidad.

En el libro que mencioné él habla siempre de felicidad, pero al igual que otros psicólogos positivos, ese término me rechina un poco y prefiero el de bienestar. Como he señalado anteriormente, la felicidad me parece un estado más efímero, positivo e intenso que las personas sentimos de forma más o menos regular. En cambio al bienestar lo veo más bien como el promedio de esos picos de felicidad e infelicidad que en la vida todos tenemos.  Además hay mejores medios de medir y cuantificar el bienestar y no pasa así con la felicidad lo que es un detalle importante al hablar de un psicología científica y fundamentada en investigación.

Paul Dolan nos dice que para la felicidad personal es tan importante el placer que sintamos como el propósito que tenga la actividad que estemos realizando, de un modo independiente o complementario. Crea el Principio de Placer-Propósito. El dice:

“para ser feliz de verdad debes sentir tanto placer como propósito. Puedes ser tan feliz o desdichado como yo, pero con muy diversas combinaciones de propósito y placer. Y acaso requieras uno u otro en distintos grados en momentos diferentes. Pero has de sentir los dos. Lo denomino el principio placer-propósito (PPP).” (pag.30)

El propósito lo encontramos en el sentido que le damos a algo que estamos haciendo. Por ejemplo, las tareas domésticas no suelen dar mucho placer al efectuarlas para la mayoría pero sin duda tienen un gran sentido de propósito.

97884493314731

Suponiendo que no nos gustan las tareas domésticas pero sin embargo, nos gusta ver la casa ordenada y limpia, la ropa en su lugar o disfrutar una comida casera con nuestra familia. Si la atención la ponemos en el placer que la tarea nos daría, nuestro saldo de felicidad no se incrementaría. Distinto sería si atendiéramos al sentido de propósito que tienen estas tareas para la familia o nuestros seres queridos, seguramente nos sintamos mucho mejor al evaluarlas de este modo.

La crianza de nuestros hijos es por momentos caótica y lejana a lo que consideramos una tarea placentera, pero es por otro lado, una de la actividades que más sentido de propósito nos dan. El enorme aporte de propósito viene a compensar el bajo grado de placer que brinda y el saldo termina siendo positivo, pero sólo si atendemos en ese aspecto. Si nos quedamos diciéndonos cuan ingratas son estas actividades nuestro bienestar se resentirá invariablemente.

Una vida miserable sería aquella en la que predomina la falta de sentido y las experiencias negativas. el equilibro entre placer y propósito es personal y cada uno debería encontrar el punto medio que le haga bien. Propósito y placer deben guardar un relativo equilibrio en nuestras vidas para tener una percepción de “buena vida”. Los invito a evaluar sus actividades diarias y poner atención  en lo que les hace sentir: sentido/propósito y/o placer.  El registro les ayudará a identificar actividades que vayan en un sentido propicio hacia el bienestar y prestarles más atención así como podrán identificar las actividades que les perjudican.

Si deseas  incrementar tu bienestar personal, conyugal u organizacional no dudes en consultarnos.

 Miembro de la Asociación Internacional de Psicología Positiva

ippa-logo

Lic. Roberto Martínez Hernández

Psicoterapeuta individual y parejas.

Cel: 099334647

Mail: psicrobertomartinez@gmail.com

https://www.facebook.com/psicopos/

skype_std_use_logo_pos_col_rgb  sudriers

help-translate-twitter-into-catalan-afrikaans-ukrainian-greek-czech-or-basque

 

@Lic_R_Martinez9788449331473