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III Congreso Brasilero de Psicología Positiva

Desde el 26 al 29 de junio en Universidad Mackenzie de la ciudad de Sao Paulo, en Brasil se celebró el III Congreso Brasilero de Psicología Positiva. Un evento que reunió todo el quehacer científico de Brasil en esta área. El desarrollo de la PP (psicología positiva) en Brasil es muy grande y comparado con nuestra realidad es impresionante. Si bien países americanos como Chile y Colombia tienen desarrollo de la PP no llegan a la amplitud ni oferta de Brasil. La barrera idiomática actúa como verdadera muralla que impide que nos llegue gran parte de la producción. Por otro lado, la regulación interna del trabajo del psicólogo en Brasil, que le exige que todas las escalas estén validadas para la población brasilera antes de su uso fomenta un gran trabajo académico que incentiva la investigación.

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El primer día se brindaron dos cursos de mucho interés desde las 8:30 a las 19 horas y con ese ritmo continuó hasta la finalización. Intercalando con la presentación de libros, discusiones, charlas, mesas redondas y muestra de posters.

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Con la Dra. Ana Vazquez presidente de la Asoc. Brasilera de PP

Muy importante fueron los intercambios con otros colegas que viven en la clínica situaciones muy parecidas a las nuestras con pacientes que sufren por causas similares: depresión, expectativas inadecuadas, dificultades de relación, etc.

Interesante y productivo fue el Workshop de la Prof. Adriana Santiago sobre el poder terapéutico del perdón. “No perdonar es arrastrar un cadáver a donde vayamos” dijo la profesora. No perdonamos, porque no nos damos cuenta de lo necesario que es para soltar y pasar a otra etapa, no perdonamos por la arrogancia de no reconocer nuestros fallos, no perdonamos porque creemos en una falsa ilusión de justicia o porque de hacerlo nos sentimos cómplices con el victimario. Todas ideas irracionales que impiden que perdonemos, que sigamos con nuestras vidas y la vivamos de un modo pleno. Si bien su formación inicial es el psicoanálisis, mutó luego a la TCC y finalmente a la PP para adoptar la terapia de esquemas como modelo terapéutico altamente compatible con la PP.

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Con la Prof. y Psic. Clínica Adriana Santiago en el Workshop sobre El poder Terapeútico del Perdón. 

El póster ganador de la presentación fue de una colega carioca Sibele Aquino de la Pontificia Universidad Católica de RJ,  que realizó una investigación sobre el efecto de los pasados juegos olímpicos en Río de Janeiro sobre el bienestar de los ciudadanos.

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“Los resultados mostraron que las emociones que presentaron mayores incrementos fueron: alegría y entusiasmo y vitalidad. Por otro lado las emociones negativas que se vieron incrementadas por los juegos fueron: vergüenza y miedo.” Concluye que los juegos incrementaron el bienestar de los ciudadanos interesados por el deporte en general, siendo bastante indiferente para los ciudadanos que no prestan atención a esta actividad. Otra conclusión importante es que a la hora de planificar eventos de tal magnitud considerar el impacto en el bienestar de los habitantes es una cuestión importante.

Puedo concluir que la salud del movimiento de la PP es sólida y las áreas de aplicación se incrementan día a día: educación, trabajo, empresas, gobierno además de la tradicional clínica.

Fue un placer haber compartido con ustedes un resumen de mi pasaje por esta importante actividad académica.

 

Si deseas  incrementar tu bienestar personal, conyugal u organizacional no dudes en consultarnos.

 Miembro de la Asociación Internacional de Psicología Positiva

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Lic. Roberto Martínez Hernández

Psicoterapeuta individual y parejas.

Cel: 099334647

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@Lic_R_Martinez

El perdón y su poder.

Hoy les comparto e invito a escuchar el audio de mi segmento sobre el perdón.

Ante un daño físico, emocional o sexual podemos sentirnos ofendidos, insultados, abandonados, traicionados, etc.  Este daño puede hacernos reaccionar de distintas maneras pero podríamos reducir esas respuestas a las siguientes:

  1. Reacción negativa: corresponder al daño con otro similar de forma inmediata y no necesariamente sobre el agresor.
  2. Reacción evitativa: evitamos a la persona, institución y/o lugar donde sucedió el daño.
  3. Reacción vengativa: elucubramos sobre lo acontecido y vamos tejiendo una trama de venganza, que podemos realizar o no.

Por otro lado existe también una reacción “positiva” al daño y esta pasa por la elaboración del mismo de un modo más asertivo y consciente de forma tal de que rompamos con el círculo de la evitación, la venganza y la elucubración. Ese modo es el perdón.

creatividadEl perdón puede orientarse hacia el exterior o hacia unos mismo. Perdonar no significa que nos reconciliemos con el agresor, no supone volverlo a tratar y tampoco es excusarlo.  Perdonar no es olvidar y por supuesto que tampoco es negar el daño minimizándolo.

Para perdonar debemos tener cierta perspectiva. Esa perspectiva nos la da el transcurrir del tiempo, alejarnos de la emoción del momento.

Nos podemos preguntar, ¿para qué perdonar? y sería un acierto hacerlo. No entenderíamos el valor del perdón si no supiéramos de las ventajas que encierra para nuestro bienestar el hacerlo. El primer beneficiario del perdón seremos nosotros mismos. Nos hará bien dejar de pensar y penar por ese suceso, podremos soltarlo y dejarlo ir, continuar con nuestra vida, liberarnos mentalmente de las ataduras que implicaba el daño.

Hay sucesos que por su gravedad son imperdonables, y eso también debe respetarse, pero aferrarse al odio, la venganza y la impotencia nos hará mucho daño. La preocupación, la hostilidad y el resentimiento serán emociones perniciosas que se instalarán en nuestro día a día y minarán nuestra calidad de vida y la de la familia.

cropped-fondo.pngPerdonar no es fácil ni algo que dependa de seguir una receta, requiere voluntad, esfuerzo y muchas veces al acompañamiento de un profesional. Pero sobretodo lo que requiere es el convencimiento de que ese perdón es necesario para seguir nuestra vida y que esa vida sea nuestra y no esté embargada por sucesos dolorosos. Acá vemos unos pasos que podrían servir de orientación:

  1. Pensar en las ocasiones en que yo fui perdonado, cómo me hizo sentir eso, cómo creo que se sintió quien me perdonó.
  2. Identificar qué daños he hecho yo y pedir perdón por ellos y estar atento a qué siento.
  3. Antes de hacer efectivo el perdón, imagina cómo sería hacerlo y sus efectos. Haz este ejercicio muy detalladamente, que en tu mente aparezcan imágenes claras y precisas. Una minuciosa visualización te ayudará a ver la situación claramente.
  4. Recuerda que perdonar no es excusar, tolerar u olvidar.
  5. Perdonar es desprenderte del dolor, la ira y la hostilidad, adoptar un punto de vista más generoso y benévolo.
  6. Finalmente ten presente que el principal  beneficiado del perdón serás tu.

Espero que este artículo y el audio te ayuden a ser más feliz, a perdonar y seguir adelante con una vida plena.

Les agradezco, como siempre, los comentarios que me hacen llegar a propósito de los audios que voy subiendo. Las devoluciones son muy importantes para mi. Los animo a hacer más y con gusto trataré temas que ustedes sugieran.

Si deseas  incrementar tu bienestar personal, conyugal u organizacional no dudes en consultarnos.

Lic. Roberto Martínez Hernández

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El clima es importante…

Hola amigos, en este post quiero hablarles de la importancia del clima, pero no el clima meteorológico. Me refiero al clima que logremos en nuestra familia, en nuestro lugar de trabajo, empresa, grupo, comisión, etc. El clima de trabajo es muy importante y determinante para nuestro bienestar y el de las personas que nos rodean.

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El clima que establecemos con las otras personas es el “aire” que se respira en un grupo y es capaz de transmitir emociones y sensaciones que nos afectan queramos o no. Por ello desde la Psicología Positiva propendemos a que este clima sea lo más positivo posible.

Enumeremos algunas de las ventajas de un buen clima de relacionamiento:

  • Mejora la comunicación.
  • Provee vínculos más genuinos y sinceros.
  • Mejora el bienestar de todos.
  • Potencias las fortalezas personales.
  • Aumenta la creatividad.
  • Bajan las ausencias por enfermedad o el ausentismo.
  • Mejoran los indicadores de satisfacción.
  • Mejora el despeño grupal. Son más que la suma de las partes.

Por lo contrario, si notamos ausentismo, baja motivación, poca creatividad, problemas de comunicación, predominio de comentarios negativos, etc. es evidente que el clima está afectado negativamente.

Es importante que todos los integrantes del grupo conozcan la existencia del “clima” y sean conscientes de su importancia y colaboren para su cuidado. Un clima positivo será benéfico para todos pero en especial para cada uno de los integrantes del grupo.

Conscientes de la importancia del clima de trabajo es que la psicología laboral ha desarrollado técnicas que lo evalúan, pero ha sido la Psicología Positiva quien ha aportado mucho a su mejora ya que se centra en el desarrollo de las potencialidades y fortalezas.

El rol de los líderes del grupo es muy importante para el desarrollo y mantenimiento de un clima positivo. Ellos son protagonistas y quienes más esfuerzo deben dedicar a la mejora y cuidado de un clima positivo.  Son los líderes quienes pueden propiciar la aparición y demostración de emociones positivas tan importantes como la esperanza, el optimismo, el perdón, la compasión y  la gratitud. El resultado global del grupo mejorará. Una empresa obtendrá mejores resultados y no sólo financieros directamente, obtendrá empleados más motivados, comprometidos y dispuestos a dar más cosas por el bien de la organización. En la familia mejorará el relacionamiento y los momentos compartidos serán más placenteros.

Las emociones positivas mencionadas son claves para que nos llevemos mejor y disfrutemos el trabajo o la convivencia.

  • La esperanza en conjunto con el optimismo permiten a las personas sobrellevar momentos malos, de crisis o de dificultades. Extiende la mirada más allá de lo cotidiano y nos permite esperar un futuro mejor. Se la puede incentivar en la familia o empresa diciendo que lo malo de ahora es temporal, es sólo una etapa. Valorando las fortalezas que tenemos y que ellas serán suficientes para sortear los problemas.

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  • perdc3b3nEl perdón, permite que renunciemos genuinamente a toda revancha o venganza y demos por cerrado un tema. Perdonar nos permite seguir adelante, construir nuevamente, re enfoca nuestra energía.  En todo grupo suceden hechos que hieren susceptibilidades, daños o afecciones, es casi inevitable. Desde el liderazgo debe reconocerse el daño, ponerse en el lugar del dañado y solicitar el perdón además de adoptar medidas de reparación.
  • compasionLa compasión tiene relación justamente con lo que mencionábamos en el punto anterior: el ponerse en el lugar del otro, entender, empatizar. Darnos cuenta de que hay miembros del grupo que necesitan ayuda y ofrecerla. A veces el simple hecho de adoptar una escucha activa, interesada en los problemas del otro basta para que el otro se sienta comprendido, ayudado y se refuercen los lazos mejorando el clima general.

 

  • La gratitud es el simple gracias. Jefes que habitualmente agradecen a sus empleados todas las acciones obtuvieron un plus en productividad, motivación y baja de ausentismo. Lo mismo se aplica a otros grupos. El gracias reconoce el esfuerzo del otro, lo personaliza, no da por hecha la tarea.

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Cómo contribuir a un buen clima independientemente del lugar que ocupemos en el grupo:

  • Evitar comentarios negativos
  • Perdonando situaciones.
  • Compartiendo mis dificultades y problemas en el grupo. (sólo si el clima ya es positivo).
  • Oyendo y animando a compartir situaciones adversas. (Para propiciar el clima positivo de compasión).
  • Siendo optimista.
  • Compartiendo actividades agradables regularmente en grupo. (Resulta muy beneficioso, une y potencia al grupo aumentando la eficacia.)
  • Es muy importante que incorporemos en el lenguaje cotidiano de la organización, familia o grupo palabras como: compasión, perdón, alegría, esperanza, compartir, optimismo, etc. Un lenguaje positivo posibilita realidades más positivas. 

Te invito a dejar tus comentarios e impresiones son muy importantes para mi. 

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Deja tu comentario, duda o reflexión, será un gusto contestarte.

Lic. Roberto Martínez Hernández

Psicoterapeuta

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