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Terapia de Esquemas, un enfoque integrador.

jeff20yLa Terapia de Esquemas llegó a mi gracias a mi querida colega Mariana Álvez y el flechazo fue inmediato. Posteriormente por medio de la lectura de los libros de Jeffrey Young y sus colaboradores fui teniendo una visión más global de su potencial y experimentar en la consulta su eficacia y efectividad.

Young (1994) y sus colaboradores desarrollan  un modelo terapéutico integrador que conjuga en un todo elementos de la teoría del apego, la gestalt, la teoría de las relaciones objetales, el constructivismo y el psicoanálisis. Tiene una fuerte base en la terapia cognitiva de Beck. Desarrollada inicialmente para el tratamiento de los trastornos de personalidad ha demostrado su utilidad ante otras dificultades emocionales, ya sea en la consulta individual o de parejas.

Tiene un modelo teórico muy comprensible que facilita mucho el trabajo y ayuda al consultante a conocerse más y actuar en consecuencia mejorando su bienestar.

  • El autor plantea que de niños vivimos experiencias tóxicas o que interpretamos como tales o experimentamos insatisfacción de necesidades básicas.
  • A partir de ello y como modo de subsanar esa situación el niño desarrolla un ESQUEMA TEMPRANO (porque se da en la infancia) DESADAPTATIVO o maladaptativo.
  • Un esquema es un patrón de comportamientos: varias conductas juntas, que se mantiene el tiempo y tiene un amplio efecto en las conductas, emociones y pensamientos de la persona.
  • Cuanto más temprana es la experiencia tóxica y surge el esquema más rígido es.

La causa del esquema estaría en uno o varios de los factores siguientes que vive el niño:

  1.  Frustración tóxica de necesidades básicas de: apego, autonomía, libertas, espontaneidad o límites.
  2. Experiencias traumáticas, victimización y/o maltrato.
  3. Demasiado de una cosa buena.
  4. Internalización de algunas características poco saludables de los padres o cuidadores.

Los esquemas que las personas podemos desarrollar son los siguientes:

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Los esquemas se reactivan cuando vivimos circunstancias similares a las que lo provocaron en la infancia o que nosotros las creemos similares.  Desarrollaremos o no un tipo de esquema en función de nuestro temperamento. El temperamento es aquel componente genético de nuestra personalidad que nos viene dado y tiene el potencial de expresarse o no en función de nuestras experiencias. Explica porque hermanos que comparten las mismas vivencias desarrollan diferentes tipos de esquemas desadaptativos a partir de sus propios temperamentos que por lo general son diferentes.

La utilización de la terapia de esquemas como ayuda diagnóstica y las técnicas de la Psicología Positiva para la realización de intervenciones me parece una conjunción que potencia los efectos en los tratamientos. Permite intervenciones mucho más directas, focales y efectivas con un prometedor incremento en el bienestar del consultante.

En siguientes entradas continuaré este interesante tema que tanta utilidad para mi trabajo diario y que permite a los pacientes vivir vidas saludables y plenas.

Si deseas incrementar tu bienestar personal, conyugal u organizacional no dudes en consultarnos.

Miembro de la Asociación Internacional de Psicología Positiva

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Lic. Roberto Martínez Hernández

Psicoterapeuta individual y parejas.

Cel: 099334647

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Cuando nuestra exigencias nos exigen…

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En el programa que comparto hoy con ustedes hablamos de los estándares inflexibles a partir de la Teoría de los Esquemas Mal Adaptativos Tempranos desarrollado por el psicólogo estadounidense Jeffrey E. Young (en la imagen). A partir de su trabajo este profesional logra un cuerpo de conocimientos que compila en su conocida psicoterapia de esquemas.

En lo personal me entusiasma mucho el enfoque práctico y funcional que esta psicoterapia tiene y permite el trabajo con los pacientes de un modo muy efectivo y claro. Engloba aspectos funcionales de varias corrientes, integrándolos en un todo coherente y comprobado a partir de la investigación.

Young habla de esquemas desadaptativos que se convierten en trampas vitales. Trampas que una y otra vez se reiteran en nuestra vida de un modo compulsivo, nos provocan dolor, sufrimiento, nos alejan de quienes queremos y no nos dejan amar oportunamente. Lo que comenzó como una respuesta a una situación dada a en la infancia se va convirtiendo en un patrón que repetimos y repetimos y terminamos atrapados en él.

La trampa vital es un patrón que se inicia en la infancia y se repite durante toda la vida. Empieza como algo que nos transmite nuestra familia u otros niños.  Young.

 

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Reinventa tu vida es el libro que resume el sistema de trabajo de la terapia de esquemas y del cual hoy tocamos sólo una de las trampas vitales: las normas inalcanzables o estándares inflexibles (depende la traducción).

Les dejo el audio del programa:

Las normas  inalcanzables son un tipo de trampa donde estamos atrapados por la exigencia que nosotros nos impusimos. Esta exigencia pudo haber sido originalmente externa, originada en uno o ambos padres, pero luego la interiorizamos y defendemos como propia.  Podemos poner un excesivo énfasis en:

  • dinero
  • posición social
  • rendimiento: académico, sexual, deportivo, etc.
  • belleza
  • orden y limpieza
  • reconocimiento

Por lo general las personas atrapadas por este esquema tienden a pensar siempre desde su propia perspectiva, juzgan y fijan reglas estrictas de las que luego son también víctimas. Es probable que de niños hayan sido muy exigidos y cualquier cosa menor a la excelencia no era bien recibida.

Este es el cuestionario que permite identificar si esta trampa es un problema para nosotros:

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Las normas inalcanzables nos pueden enfermar físicamente de varias dolencias, entre las más características están: gastritis, colon irritable, contracturas, insomnio, hipertensión arterial.

Además producen un desasosiego permanente que nos frustra y nos impide ver nuestros logros, disfrutar de ellos y compartirlos con quienes amamos. Siempre en búsqueda de más y más, para notar luego que era insuficiente, que no bastaba para hacernos sentir bien.

Buscamos fuera lo que está dentro, así nunca lo vamos a encontrar. El bienestar reside en nosotros.

La publicidad explota muy bien esta faceta que todos tenemos aunque no en todos constituya un problema. La explota por la humana propensión a la mejora continúa, a la novedad permanente que vuelve obsoleto y sin valor lo que tenemos y nos exige más esfuerzo por llegar a un nuevo escalón de consumo en una escalera infinita.

Ya es tarde, no quiero exigirlos y no quiero exigirme más. Sólo quiero que reflexionen un poco y piensen en esta trampa.

Hasta la próxima…

Les agradezco, como siempre, los comentarios que me hacen llegar a propósito de los audios que voy subiendo. Las devoluciones son muy importantes para mi. Los animo a hacer más y con gusto trataré temas que ustedes sugieran.

Si deseas  incrementar tu bienestar personal, conyugal u organizacional no dudes en consultarnos.

Lic. Roberto Martínez Hernández

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